Leckerer Low Carb Zucchini Feta Auflauf – Schnelles und gesundes Rezept
Dieser griechische Low Carb Auflauf ist vegetarisch und wird mit Zucchini, Feta, etwas Rosmarin und Eiern gemacht.
Er eignet sich perfekt als Mittag- oder Abendessen und kann auch super für mehrere Tage vorbereitet werden.
Schwierigkeitsgrad: einfach
Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten
Portionsanzahl: 4 Portionen
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Low Carb Zucchini Feta Auflauf - Zutaten:
400g Zucchini
250g Feta
200g Hüttenkäse
10 Eier
2 Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
Etwas Olivenöl*
Etwas Rosmarin (frisch oder getrocknet), Salz, Pfeffer
Zubereitung:
1.) Die Zwiebeln würfeln, den Knoblauch schälen und fein hacken.
2.) Den Backofen auf 175°C Umluft vorheizen. In einer Pfanne etwas Olivenöl auf mittlere Temperatur bringen und die Zwiebeln und den Knoblauch darin andünsten.
3.) Die Zucchini grob raspeln, in ein geeignetes Tuch geben und auspressen.
4.) Eine Schüssel bereitstellen und die geriebene Zucchini, den Hüttenkäse, die Eier und die Zwiebel Knoblauch Mischung hineingeben. Den Feta hineinbröseln, mit etwas Salz, Pfeffer und Rosmarin würzen und alles gut miteinander vermengen.
5.) Die Mischung in eine leicht gefettete Auflaufform geben und für circa 30 Minuten backen bis die Eier komplett gestockt sind.
Tipps und nützliche Informationen:
Eier enthalten alle Vitamine außer Vitamin C. Durch die Kombination mit Zucchini sind in diesem Low Carb Auflauf alle Vitamine enthalten.
Zucchini ist kohlenhydrat- und kalorienarm und eignet sich dadurch perfekt zum Abnehmen. In spiralisierter Form (Zoodles) kann sie zum Beispiel auch als Nudelersatz verwendet werden.
Knoblauch hat eine immunstärkende Wirkung und kann die Blutfettwerte verbessern.
Wie immer wünschen wir dir viel Spaß beim Ausprobieren des neuen Rezepts. Lass dir den griechischen Low Carb Auflauf gut schmecken.
Liebe Grüße und bis bald, dein Lecker Abnehmen Team
3 Comments
Super leckerer Auflauf. Danke fürs einfache Rezept.
Ist die Angabe von 10 Eiern korrekt? Mir kommt das total viel vor.
Hallo Adelheid,
ja, die Angabe ist korrekt. Pro Portion sind das dann 2,5 Eier. Finde ich gar nicht mal so viel, wenn man bedenkt, dass der Auflauf eine Hauptspeise ist.