Low Carb Quark Rezepte - Die besten Ideen ohne Kohlenhydrate
Unsere Low Carb Quark Rezepte sind abwechslungsreich und eignen sich für ein gesundes Frühstück, für mittags und abends. Die einfachen, schnellen und leckeren Gerichte enthalten wenig Kohlenhydrate und sind dadurch perfekt für eine Low Carb Ernährung.
Egal, ob du auf der Suche nach einem schnellen Dessert oder einer herzhaften Hauptspeise bist, hier wirst du garantiert fündig. Probiere die Low Carb Quark Rezepte aus und überzeuge dich selbst davon, dass man das eiweißreiche Lebensmittel auch lecker zubereiten kann.
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Die neusten Low Carb Rezepte mit Quark als Zutat
Hilfreiche Informationen über Quark
Quark ist ein eiweißreiches Milchprodukt, das pur nicht wirklich gut schmeckt. Die gute Nachricht lautet jedoch, dass er wirklich lecker wird, wenn man ihn für die obigen Rezepte verwendet.
Nachfolgend findest du noch einige Informationen über Quark als Nahrungsmittel.
Kann man mit Quark abnehmen?
Sowohl die Low Carb Diät als auch Quark eignen sich hervorragend zum Abnehmen.
Bei Quark liegt das ganz einfach daran, dass er sehr viel Eiweiß und verhältnismäßig wenig Kalorien und Kohlenhydrate liefert.
Eiweiß ist aus den folgenden drei Gründen äußerst hilfreich beim Abnehmen:
Eiweiß sorgt dafür, dass man beim Abnehmen keine Muskelmasse verliert. Da Muskeln Kalorien verbrauchen und den Körper straff aussehen lassen, ist das in einer Diät sehr vorteilhaft.
Eiweiß hält länger satt als Kohlenhydrate und Fette. Dadurch hat man beim Abnehmen weniger Hunger und kann die Diät leichter durchhalten.
Die Verstoffwechselung von Eiweiß benötigt mehr Energie als die Verstoffwechselung von Fett und Kohlenhydraten. Dadurch regt Eiweiß den Stoffwechsel stärker an als die beiden anderen Makronährstoffe.
Wie viel Eiweiß hat Quark?
Je nachdem, welche Fettstufe und welche Marke man wählt, liefert er zwischen 11 und 15 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Damit enthält Quark etwas mehr Eiweiß als das isländische Milchprodukt Skyr.
In unseren Rezeten wird Quark häufig mit anderen Proteinquellen kombiniert, wodurch der Eiweißgehalt der Speisen noch höher ausfällt.
Welchen Quark sollte ich für meine Abnehm-Rezepte verwenden?
Wir empfehlen dir Magerquark oder Speisequark mit 10% Fett in Trockenmasse.
Die anderen Quark-Sorten enthalten sehr viel Fett und dadurch sehr viele Kalorien. Da man beim Abnehmen immer ein Kaloriendefizit braucht, eignet sich sehr fettreicher Quark nur für die Keto Diät.
Du wirst sehen, mit den richtigen Rezepten schmeckt auch Magerquark oder Speisequark mit 10% F.i.T. sehr gut.
