Quarktaler aus der Pfanne – Fitness Rezept mit wenig Kalorien

Wie du die einfachen Quarktaler abwandeln kannst

Unsere schnellen Quarkkäulchen lassen sich nach Lust und Laune variieren.

Besonders lecker schmecken sie in Kombination mit frischem Obst, zum Beispiel Beeren oder Pfirsich. Aber auch mit zuckerfreiem Apfelmus oder einer zuckerfreien Marmelade sind die Quarktaler ein Genuss.

Für alle Schokolade Fans bietet es sich an etwas Backkakao oder kleine Schokostückchen unter den Teig zu mischen. Das schmeckt nicht nur wunderbar, sondern stillt gleichzeitig die Lust auf etwas Süßes.

Du kannst den Teig aber auch mit weiteren Gewürzen aufpeppen, wie zum Beispiel Zimt oder Vanille. Auch das schmeckt sehr lecker.

Solltest du auf tierische Produkte verzichten, kannst du die Quarkkäulchen durch kleine Veränderungen vegan zubereiten. Statt dem Magerquark kannst du einfach eine pflanzliche Alternative verwenden und das Ei kannst du durch etwas Apfelmus oder eine zerdrückte Banane ersetzen.

Magerquark als gesunde Zutat für die süßen Taler

Ob pur, im Smoothie oder als Dip: Magerquark ist vielseitig einsetzbar und vor allem unter Fitness Fans sehr beliebt. Das hat auch seine Gründe, denn fettarmer Quark ist gesund, hat wenig Kalorien und ist ein günstiger Eiweißlieferant.

So enthält Magerquark pro 100 Gramm nur rund 68 Kalorien, dafür aber 13 bis 14 Gramm Protein. Somit eignet er sich perfekt für den Fettabbau und den Muskelaufbau.

Darüber hinaus enthält er reichlich Calcium, Kalium, Phosphor sowie essentielle Aminosäuren. Auch Vitamine, wie beispielsweise Vitamin B2 und B12, sind enthalten.

Dank dem hohen Proteingehalt macht fettarmer Quark auch gut satt und beugt dadurch Heißhungerattacken vor. 

Wir hoffen, dir schmecken die einfachen Quarktaler genauso gut wie uns. Viel Spaß beim Nachkochen!

Liebe Grüße und bis bald, dein Lecker Abnehmen Team