Grießkuchen mit Quark und Vanillepudding – Rezept ohne Boden
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Du hast mal wieder Lust auf etwas Süßes, möchtest kalorienreiche Zuckerbomben aber lieber vermeiden? Dann ist dieses schnelle Grießkuchen Rezept ohne Zucker genau das Richtige für dich.
Der leckere Nachtisch ist kalorienarm und eiweißreich, wodurch er sich ideal zum Abnehmen eignet. Aber auch wenn du gerade keine Diät machst, ist der Grießkuchen mit Quark und Vanillepudding eine köstliche Alternative zu ungesunden Süßigkeiten.
Unser Quark-Grießkuchen ohne Boden ist himmlisch lecker, einfach und schnell gemacht. Mit dem zuckerfreien Rezept hast du im Handumdrehen einen leckeren Kuchen gebacken, der garantiert der ganzen Familie schmeckt.
Schwierigkeitsgrad: einfach
Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten + 30 Minuten Backzeit
Portionsanzahl: 8 Kuchenstücke (16 Zentimeter Springform)
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Zutaten für den gesunden Grießkuchen ohne Zucker:
250g High Protein Grießpudding mit Vanille Geschmack oder 250g selbstgemachter Protein Grießbrei
250g Magerquark / Magertopfen
20g Vanille Puddingpulver
50g Erythrit* oder ein anderer Zuckerersatzstoff
1 Ei
Zubereitung:
1.) Den Backofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen.
2.) In einer Schüssel alle Zutaten gut miteinander vermischen.
3.) Eine 16 bis 18 Zentimeter Springform mit Backpapier auslegen.
4.) Nun den Teig in die Form füllen und den Kuchen im Ofen etwa 30 Minuten backen. Komplett auskühlen lassen, nach Belieben dekorieren und anschließend genießen!
Tipps und nützliche Informationen:
Welche Nährwerte unser Quark-Grießkuchen hat
Nährwerte für den gesamten Kuchen:
Kalorien: 518 kcal
Kohlenhydrate: 50,2 Gramm
Fett: 9,2 Gramm
Eiweiß: 55,7 Gramm
Nährwerte pro Kuchenstück (von insgesamt 8 Stücken):
Kalorien: 65 kcal
Kohlenhydrate: 6,3 Gramm
Fett: 1,2 Gramm
Eiweiß: 7 Gramm
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Wie du den zuckerfreien Grießkuchen mit Quark abwandeln kannst
Unser Grießkuchen Rezept kann durch die Verwendung anderer Zutaten ganz einfach abgewandelt werden. Dadurch schmeckt der Kuchen immer etwas anders.
Möchtest du zum Beispiel einen fruchtigen Kuchen backen, kannst du frisches Obst unter den Teig mischen. Sehr gut eignen sich dafür Beeren, Pfirsiche oder Äpfel.
Du kannst den Grießkuchen aber auch mit einem Beerenguss oder mit naturbelassenem Nussmus bestreichen. Auch pürierte Beeren eignen sich perfekt als Ergänzung.
Für eine schokoladige Variante kannst du entweder etwas Backkakao in den Teig geben oder Schoko statt Vanille Puddingpulver verwenden. Außerdem kannst du den Grießkuchen mit verschiedenen Gewürzen aufpeppen, wie zum Beispiel Zimt oder etwas frisch gemahlener Vanille.
Warum unser Grieß-Quark-Kuchen optimal zum Abnehmen ist
Unser schneller Grießkuchen ohne Zucker schmeckt nicht nur unglaublich lecker, er eignet sich auch hervorragend zum Abnehmen.
Der Teig besteht nämlich zu einem großen Teil aus proteinreichen und kalorienarmen Zutaten. Dadurch ist der Grieß-Quark-Kuchen sehr sättigend und stillt gleichzeitig die Lust auf ungesunde Süßigkeiten.
Außerdem verhindert eine eiweißreiche Ernährung Heißhunger-Attacken und schützt deine Muskulatur während einer Diät vor dem Abbau.
Gutes Gelingen bei der Zubereitung des Quark-Grießkuchens. Schreib gerne in die Kommentare, wie er dir geschmeckt hat oder hinterlasse uns Feedback zum Rezept.
Liebe Grüße und bis bald, dein Lecker Abnehmen Team
2 Comments
Erythrit löst Schlaganfälle aus, da esse ich lieber wenig Zucker oder keinen Kuchen.
Wo hast du denn diesen Unsinn aufgeschnappt? Erythrit ist und bleibt eine deutlich bessere Wahl als Zucker.