Fitness Rezepte: Die leckersten Gerichte für deine Ernährung

Die besten Fitness Rezepte zum Abnehmen und Genießen

Du bist auf der Suche nach leckeren Gerichten, die gesunde Kohlenhydrate enthalten und richtig gut schmecken? Hier findest du die die besten Fitness Rezepte für morgens, mittags und abends.

In dieser Kategorie dreht sich alles rund um gesunde Fitness Rezepte mit Kohlenhydraten. Alle kohlenhydratarmen Gerichte, die selbstverständlich auch fitnesstauglich sind, findest du bei unseren Low Carb Rezepten.

Die Low Carb Gerichte kannst du durch das Hinzufügen einer Beilage wie Kartoffeln natürlich auch kohlenhydratreicher gestalten, wenn du das möchtest.

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Die neusten Fitness Rezepte im Überblick

3. Dezember 2019
Saftige Apfel Zimt Taler

Apfel Zimt Taler – Gesunde Nascherei für die Weihnachtszeit

Unsere Apfel Zimt Taler sind zuckerfrei und eine gesunde Nascherei für die Weihnachtszeit. Hier findest du das einfache Fitness Rezept.
29. Oktober 2019
Kürbis Curry mit Kokosmilch

Kürbis Curry mit Kokosmilch – Veganes Fitness Rezept

Unser Kürbis Curry mit Kokosmilch ist vegan, gesund und mega lecker. Hier findest du das Fitness Rezept zum Abnehmen und für eine gesunde Ernährung.
16. Oktober 2019
Kalorienarme Snacks

22 Kalorienarme Snacks – Gesunde Alternativen zum Abnehmen

Unsere kalorienarmen Snacks sind mega lecker und perfekt zum Abnehmen geeignet. Perfekt, wenn man abends oder unterwegs gesund naschen will.
23. September 2019
Zuckerfreier Apfelkuchen

Gesunder Apfelkuchen ohne Zucker – Fitness Rezept

Dieser Apfelkuchen ohne Zucker ist gesund, kalorienarm und mega lecker. Hier findest du das einfache Fitness Rezept zum Abnehmen und für den Muskelaufbau.
10. September 2019
Linsensalat mit Mozzarella

Vegetarischer Linsensalat mit Mozzarella – Gesundes Rezept mit viel Protein

Unser vegetarischer Linsensalat mit Mozzarella ist gesund, einfach und schnell gemacht. Hier findest du das leckere Rezept und Tipps für andere Varianten.
9. September 2019
Brot mit Dinkel selber backen

Schnelles Dinkelbrot Rezept – Gesundes Brot einfach selber backen

Unser schnelles Dinkelbrot ist gesund und perfekt für alle, die selber backen wollen. Sieh dir hier das gesunde Fitness Rezept an.
6. September 2019
Joghurt Quark Schnitte ohne Zucker

Kalorienarmer Joghurt Quark Kuchen mit Früchten – Zuckerfreies Rezept

Unser Joghurt Quark Kuchen ist kalorienarm und zuckerfrei. Hier findest du das einfache Rezept, welches sich sogar zum Abnehmen eignet.
2. September 2019
Kalorienarmer Brotaufstrich mit Tomaten und Basilikum

Kalorienarme Brotaufstriche – 9 leckere und gesunde Aufstriche zum Abnehmen

Unsere kalorienarmen Brotaufstriche sind mega lecker und eignen sich perfekt zum Abnehmen. Sieh dir hier die 9 besten Aufstrich-Rezepte für deine Diät an.
26. Juli 2019
Gefüllte Zucchini mit Cous Cous

Vegetarisch gefüllte Zucchini mit mediterranem Cous Cous – Leckeres Fitness Rezept

Diese vegetarisch gefüllte Zucchini wird mit mediterranem Cous Cous und Käse zubereitet. Ein traumhaftes Fitness Rezept zum Abnehmen und gesund ernähren.
23. Juli 2019
Sommer Snacks mit wenig Kalorien

Sommer Snacks mit wenig Kalorien – 10 leckere Ideen mit weniger als 150 Kalorien pro Portion

Unsere Sommer Snacks mit wenig Kalorien sind gesund und mega lecker. Sieh dir hier die Top 10 kalorienarmen Snacks zum Abnehmen an.
2. Juli 2019
Kichererbsen Salat Rezept

Sommerlicher Kichererbsen Salat mit Feta und Avocado – Leichtes Rezept zum Abnehmen

Unser Kichererbsen Salat mit Feta und Avocado ist schnell gemacht und mega lecker. Ein gesundes Fitness Rezept für den Sommer, das sich auch zum Abnehmen eignet.
1. Juli 2019
Eistee selber machen statt kaufen

Eistee selber machen – 3 Rezepte ohne Zucker und Tipps für eigene Kreationen

Du willst Eistee selber machen, um für etwas Erfrischung zu sorgen? Hier findest du 3 Rezepte ohne Zucker und Tipps für deinen selbstgemachten Eistee.
27. Juni 2019
Smoothies zum Abnehmen selber machen

Gesunde Smoothies zum Abnehmen selber machen – 5 Rezepte & Tipps

Du willst gesunde Smoothies zum Abnehmen selber machen? Hier findest du die besten Tipps und 5 traumhafte Smoothies Rezepte.
18. Juni 2019
Gesunde Zucchinipuffer mit Dip

Zucchinipuffer Rezept – Leckeres Fitness Gericht mit Knoblauch Dip

Unser Zucchinipuffer Rezept ist einfach zu machen, gesund und mega lecker. Hier findest du die komplette Anleitung für das leckere Fitness Gericht.
17. Juni 2019
Gesunder Fitness Snack für zwischendurch

Gesunde Fitness Snacks für unterwegs: 10 Rezepte für die Arbeit, Ausbildung und Freizeit

Du suchst gesunde Fitness Snacks für unterwegs? Hier findest du 10 ultra schnelle Rezepte für die Arbeit, Ausbildung und Freizeit.
31. Mai 2019
Kalorienarme Soßen zum Abnehmen

12 gesunde Soßen und Dips zum Abnehmen – Kalorienarme Rezepte zum Grillen und Dippen

Soßen müssen keine ungesunden Kalorienbomben sein. Hier findest du 12 kalorienarme und gesunde Saucen zum Abnehmen, die sich perfekt fürs Grillen eignen.
23. Mai 2019
Kalorienarmer Rhabarberkuchen ohne Zucker

Rhabarberkuchen mit Quark und Streusel – Kalorienarmes Rezept ohne Zucker

Dieser Rhabarberkuchen mit Quark und Streusel ist kalorienarm und trotzdem traumhaft lecker. Hier findest du das Rezept ohne Zucker.
14. Mai 2019
Zuckerfreie vegane Kekse - Gesundes Rezept

Vegane Kekse ohne Zucker – Rezept für leckere Bananen Plätzchen

Du willst vegane Kekse ohne Zucker machen? Hier findest du ein leckeres und gesundes Rezept mit Haferflocken.
9. Mai 2019
Cous Cous Pfanne - Gesundes Rezept

Orientalische Kichererbsen Cous Cous Pfanne – Leckeres, sättigendes und veganes Gericht zum Abnehmen

Diese Cous Cous Pfanne mit Gemüse und Kichererbsen ist gesund, lecker und sättigend. Hier findest du das gesunde Fitness Rezept für deine Diät.
29. April 2019
Kartoffel Brokkoli Pfanne - Fitness Rezept

Kartoffel Brokkoli Pfanne mit cremiger Frischkäsesauce – Leckeres Fitness Gericht zum Abnehmen

Diese Kartoffel Brokkoli Pfanne ist lecker, gesund und schnell gemacht. Hier findest du das gesunde Rezept, das sich bestens zum Abnehmen eignet.
15. April 2019
Pesto Schnecken mit Vollkornteig und Bärlauch

Saftige Vollkorn Pesto Schnecken mit Bärlauch – Gesunder und sättigender Snack

Diese Pesto Schnecken sind gesund, saftig und traumhaft lecker. Hier findest du das Rezept, welches du mit Bärlauch oder einem anderen Pesto machen kannst.
8. April 2019
Schoko Kokos Energiekugeln mit Datteln

Schoko Kokos Energiekugeln mit Datteln – Rezept ohne Zucker

Diese leckeren Energiekugeln mit Datteln sind gesund und werden komplett ohne Industriezucker gemacht. Hier findest du das einfache Fitness Rezept, welches sich bestens für zwischendurch und für vor dem Training eignet.
5. April 2019
Süßkartoffel Suppe mit Linsen - Gesundes Rezept

Süßkartoffel Suppe mit Linsen – Gesundes und einfaches Rezept

Eine leckere Süßkartoffel Suppe, die dich mit diversen Nährstoffen versorgt und gesund ist. Ein schnelles Rezept, das sich bestens zum Mitnehmen eignet.
28. März 2019
Apfel Zimt Energiebällchen - Gesunder Snack

Apfel Zimt Energiebällchen – Gesunder Snack für zwischendurch

Knusprige Apfel Energiebällchen mit Zimt und Haferflocken, die sich perfekt für zwischendurch eignen. Ein gesunder Snack, für den du nur 4 Zutaten brauchst.
27. März 2019
Hüttenkäsetaler Rezept - Gesundes Gericht

Bunte Hüttenkäsetaler – Gesundes Mittag- oder Abendessen zum Abnehmen

Diese Hüttenkäsetaler enthalten viel Eiweiß, wenig Kalorien und sind lecker-würzig. Ein einfaches Rezept, das auch kalt gut schmeckt.
26. März 2019
Gesunde Quinoariegel - Fitness Rezept

Quinoa Riegel: Gesunder Energieriegel für zwischendurch – Fitness Snack

Diese Quinoa Riegel sind gesund und eignen sich perfekt für zwischendurch. Ein toller Ersatz für herkömmliche Müsliriegel, die meistens sehr viel künstlich zugesetzten Zucker enthalten.
6. März 2019
Süßkartoffel Hackfleisch Pfanne - Rezept zum Abnehmen

Süßkartoffel Hackfleisch Pfanne mit Feta – Gesundes Rezept für deine Diät

Eine leckere Süßkartoffel Hackfleisch Pfanne, die gesund, sättigend und mega lecker ist. Hier findest du das einfache Rezept, welches sich für eine gesunde Ernährung und zum Abnehmen eignet.
17. Januar 2019
Überbackene Thunfisch Brötchen - Gesundes Rezept

Überbackene Thunfisch Brötchen – Leckeres Fitness Rezept

Diese überbackenen Thunfisch Brötchen sind schnell gemacht, eiweißreich und bestens zum Abnehmen und für den Muskelaufbau geeignet. Hier geht's zum Rezept!
16. Januar 2019
Kichererbsen Curry - Gesundes Rezept

Kichererbsen Curry – Vegan, gesund und lecker

Dieses Kichererbsen Curry ist vegan, gesund und lecker. Durch seinen geringen Kaloriengehalt eignet es sich außerdem bestens zum Abnehmen.
18. Dezember 2018
Gesunder Spekulatius Cheesecake - Rezept ohne Backen

Gesunder Spekulatius Cheesecake ohne Backen

Ein mega leckerer Spekulatius Cheesecake, der im Vergleich zur klassischen Variante deutlich kalorienärmer und gesünder ist. Hier findest du das komplette Fitness Rezept, welches ganz ohne Backen klappt.
30. November 2018
Zimt-Schokocookies

Gesunde Schoko Kekse mit Zimt – Fitness Rezept

Gesunde Schoko Kekse, die einfach zu machen sind und jedem schmecken. Durch den Zimt bekommen diese Cookies eine besondere Note.
29. November 2018
Quinoabowl

Quinoa Bowl mit Wintergemüse

Eine mega leckere Quinoa Bowl, die gesund und schnell gemacht ist.
21. November 2018
Gesunder Hirsebrei mit Himbeeren

Himbeer-Hirse-Traum – leckerer Hirsebrei

Dieser leckere Hirsebrei schmeckt traumhaft und ist schnell zubereitet. Zusätzlich dazu findest du hier auch noch viele Informationen über Hirse als Lebensmittel.
13. November 2018
Gesunde Kokos Topfenknödel mit Himbeerfülle

Kokos Topfenknödel mit Himbeerfüllung

Diese gesunden Topfenknödel sind eiweißreich, kalorienarm und mega lecker. Eine traumhafte Kombination aus Kokoshülle und Himbeerfülle.
11. November 2018
Skyr Kaiserschmarrn zum Abnehmen

Skyr Kaiserschmarrn – Gesund, fluffig und kalorienarm

Dieser Skyr Kaiserschmarrn hat viel Eiweiß und verhältnismäßig wenig Kalorien. Dadurch eignet er sich perfekt zum Abnehmen und für den Muskelaufbau. Hier gibt's das Rezept!
8. November 2018
Salat mit Räucherlachs und Zitronen Joghurt Dressing

Fitness Salat mit Zitronen Joghurt Dressing und Räucherlachs

Dieser kalorienarme Salat mit Räucherlachs ist lecker und reich an wertvollen Omega 3 Fettsäuren. Dazu machen wir ein schnelles Zitronen Joghurt Dressing.
1. November 2018
Selbstgemachter Eiweißshake zum Abnehmen

Selbstgemachter Banane Nuss Eiweißshake

Dieser selbstgemachte Eiweißshake ist lecker und kann ganz ohne Pulver gemacht werden. Durch den hohen Proteingehalt eignet er sich perfekt zum Abnehmen und für den Muskelaufbau.
15. Oktober 2018
Cous Cous Laibchen mit Dip

Kartoffel Cous Cous Laibchen mit Kürbiskern Dip

Leckere Kartoffel Cous Cous Laibchen, die vegetarisch und gesund sind. Dazu gibt es einen bunten Salat und einen traumhaften Kürbiskern Dip.
26. August 2018
Apfel Zimt Porridge mit Magerquark

Schnelles Apfel Zimt Porridge

Ein eiweißreiches Apfel Zimt Porridge, das sich perfekt als gesundes Frühstück eignet. Lässt sich auch super vorbereiten und in die Arbeit mitnehmen!
14. Juni 2018
Nudeln mit Paprika Sugo, Feta und Salat

Nudeln mit würzigem Paprika Sugo und Feta

Nudeln mit einem leckeren Paprika Sugo und Feta Käse. Hier findest du das komplette Rezept und viele hilfreiche Ernährungstipps.
9. Mai 2018
Kalorienarmes Crispy Chicken

Crispy Chicken selber machen – Hähnchen in Cornflakes Panade

Gesundes Crispy Chicken ganz einfach selber machen. Dieses Hähnchen in Cornflakes Panade hat deutlich weniger Kalorien, obwohl es gleich gut schmeckt.
24. Januar 2018
Pasta mit Shirmps - Einfaches Fitness Rezept

Pasta mit Shrimps und getrockneten Tomaten – Einfaches und gesundes Rezept

Eine leckere Pasta mit Shrimps und sonnengetrockneten Tomaten. Dazu gibt es einen bunten Salat. Ein schnelles Rezept für alle, die gerne Scampi essen.
17. November 2017
Fitness Kekse zum Abnehmen - Gesundes Rezept

Gesunde Haferflockenkekse – Fitness Kekse zum Abnehmen

Ein einfaches Fitness Rezept für gesunde Haferflockenkekse. Diese Haferflockenplätzchen sind kalorienarm und ohne Zucker, schmecken aber sehr lecker.
21. September 2017
Energyballs mit Haferflocken und Erdnussbutter - Einfaches Rezept

Energy Balls mit Haferflocken und Erdnussbutter – Leckere Energiebällchen

Traumhafte Energy Balls mit Haferflocken, Erdnussbutter und Kürbis. Diese Energiebällchen sind schnell gemacht und schmecken einfach nur super lecker.
9. September 2017
Pudding Oats Rezept - Fitness Gericht

Pudding Oats Rezept – Gesund und reich an Protein

Pudding Oats sind extrem lecker und können in verschiedenen Varianten zubereitet werden. Hier findest du das Original Rezept und viele Ideen für köstliche Toppings.
20. Juli 2017
Saftiger Bananen Tassenkuchen mit Haferflocken

Bananen Tassenkuchen mit Haferflocken – Gesundes Fitness Frühstück

Dieser leckere Bananen Tassenkuchen aus der Mikrowelle ist im Handumdrehen zubereitet und eignet sich perfekt als Frühstück. Durch die Banane bleibt der Kuchen, der oft auch als Mug Cake bezeichnet wird, super saftig.
13. Juli 2017
Mexikanisches Bohnenmus Rezept - Gesunder Aufstrich

Bohnenmus aus Kidneybohnen – Leckeres Fitness Rezept

Dieses mexikanische Bohnenmus ist lecker, vegan und super gesund. Hier findest du unser einfaches Rezept und viele hilfreiche Tipps.
25. Mai 2017
Einfacher Rhabarberkuchen - Gesundes Rezept mit Haferflocken

Einfaches Rhabarberkuchen Rezept – Fitness Kuchen mit Haferflocken

Ein einfacher Rhabarberkuchen, der super gut schmeckt und auch noch gesund ist. Eines unserer Lieblingsrezepte mit Haferflocken.
11. April 2017
Fitness Apfelkuchen - Rezept mit Haferflocken

Fitness Apfelkuchen – Gesundes und saftiges Rezept

Ein einfacher Apfelkuchen, der super lecker und gesund ist. Hier findest du das komplette Fitness Rezept und viele nützliche Tipps.
5. April 2017
Beeren Muffins Rezept

Gesunde Beeren Muffins – Schnelles und leckeres Rezept

Dieses Beeren Muffins Rezept gelingt garantiert jedem. Kann sowohl mit Erdbeeren als auch mit Himbeeren oder Heidelbeeren gemacht werden.
28. März 2017
Mikrowellen Brownie Rezept - Gesund und saftig

Mikrowellen Brownie Rezept – Einfach, gesund und lecker

Ein gesundes Mikrowellen Brownie Rezept, welches im Handumdrehen zubereitet ist. Kann optional auch als Schoko Tassenkuchen gemacht werden.
10. März 2017
Gesunde Falafel aus dem Backofen - Rezept

Falafel aus dem Backofen – Traumhaft leckeres Fitness Rezept mit Kräuterquark

Unser einfaches Fitness Rezept für Ofen Falafel mit Kräuterquark. Deutlich gesünder als die frittierte Variante, eiweißreich und extrem lecker. Kann auch vegan zubereitet werden.

Was sind Fitness Rezepte?

Die Bezeichnung Fitness Rezepte ist noch relativ neu. Dabei handelt es sich schlicht und einfach um Gerichte, die für Leute gemacht sind, die Fitnesstraining betreiben. Aber auch für Personen, die sich für gesunde Ernährung interessieren und keinen Sport machen, sind diese Gerichte geeignet.

Gemäß der Lecker Abnehmen Definition zeichnen sich derartige Rezepte vor allem durch folgende Dinge aus:

Sie enthalten hochwertige Kohlenhydratquellen. Dazu gehören vor allem Kohlenhydrate, die viele Mikronährstoffe und Ballaststoffe liefern. Ein perfektes Beispiel für ein derartiges Lebensmittel wären Haferflocken, rote Linsen oder Kartoffeln.

Sie liefern empfehlenswerte Fettsäuren. Diese sind beispielsweise in Lebensmitteln wie Nüssen oder Olivenöl enthalten. Auch Omega 3 Fettsäuren aus fettreichem Meeresfisch sollten regelmäßig am Speiseplan stehen.

Sie enthalten eine gewisse Menge Eiweiß. Denn wer Fitnesstraining betreibt, der ist meistens auch am Thema Muskelaufbau interessiert und da spielt Eiweiß definitiv eine wichtige Rolle.

Es werden als Zutaten hauptsächlich naturbelassene und unverarbeitete Nahrungsmittel verwendet.

Zusätzlich dazu sollten die meisten Fitness Rezepte auch lecker sein und keine allzu komplizierte Zubereitung erfordern. Das sind definitiv zwei Punkte, die die oben aufgeführten Gerichte erfüllen.

Fitness Rezepte können auch Low Carb sein, da wir hierfür jedoch eine eigene Abteilung haben, sind hier nur jene Speisen zu finden, die gesunde Kohlenhydrate enthalten.

Ob Muskelaufbau oder Ausdauersport: Jeder sportlich aktive Mensch sollte sich gesund ernähren. Die Fitness Gerichte, die du auf Lecker Abnehmen findest sind sowohl fürs Frühstück, fürs Mittagessen und fürs Abendessen geeignet.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren und Kochen der Gerichte.
Die besten Fitness Rezepte zum Abnehmen und Muskeln aufbauen