Die besten Fitness Rezepte zum Abnehmen und für den Muskelaufbau
Du bist auf der Suche nach leckeren Gerichten, die gesunde Kohlenhydrate enthalten und richtig gut schmecken? Hier findest du die die besten Fitness Rezepte für morgens, mittags und abends.In dieser Kategorie dreht sich alles rund um gesunde Fitness Rezepte mit Kohlenhydraten. Alle kohlenhydratarmen Gerichte, die selbstverständlich auch fitnesstauglich sind, findest du bei unseren Low Carb Rezepten.
Die Low Carb Gerichte kannst du durch das Hinzufügen einer Beilage wie Kartoffeln natürlich auch kohlenhydratreicher gestalten, wenn du das möchtest.
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Die neusten Fitness Rezepte im Überblick
27. Januar 2021
Du willst ein leckeres Vollkornbrot selber backen? Unser gesundes und einfaches Vollkornbrot Rezept gelingt garantiert!
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7. Januar 2021
Dieser vegane Linseneintopf mit Kartoffeln und roten Linsen ist gesund, lecker und kalorienarm. Sieh dir hier das Linseneintopf Rezept an.
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30. Dezember 2020
Diese Süßkartoffel Frikadellen mit Feta sind herrlich würzig, gesund und vegetarisch. Sieh dir hier das einfache Fitness Rezept an.
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9. Dezember 2020
Du willst Puddingpulver selber machen? Wir zeigen dir das Rezept dafür! Lerne, wie du Puddingpulver und Pudding ohne Zucker machen kannst.
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30. November 2020
Dieser Quinoa Milchreis mit Beeren ist ein leckeres und gesundes Frühstück zum Abnehmen. Hier findest du das einfache Fitness Rezept.
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11. November 2020
Unser veganes Gemüse Curry mit Kokosmilch ist gesund, schnell gemacht und mega lecker. Hier findest du das thailändische Rezept.
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26. Oktober 2020
Unser Linsen Dal ist ein gesundes, leckeres und veganes Fitness Gericht. Hier findest du das schnelle und einfache Linsen Rezept.
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19. Oktober 2020
Du willst Grießbrei kalorienarm und gesund zubereiten? Unser kalorienarmes Grießbrei Rezept eignet sich perfekt für ein gesundes Frühstück.
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12. Oktober 2020
Unsere Quinoa Bratlinge sind gesund, vegetarisch und mega lecker. Hier findest du das gesunde Rezept zum Abnehmen.
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30. September 2020
Unsere Möhren Puffer mit Zucchini und leckerem Dip sind gesund, vegetarisch und mega lecker. Hier findest du das einfache Fitness Rezept.
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23. September 2020
Diese Gnocchi Pilz Pfanne mit leichter Sahne Sauce ist gesund und mega lecker. Hier findest du das traumhafte Fitness Rezept.
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16. September 2020
Unsere gesunde Hackfleischpfanne mit Reis ist ein leckeres Mittag- oder Abendessen zum Abnehmen. Hier findest du das schnelle Hackfleisch Rezept.
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14. September 2020
Dieses Linsen Curry mit Brokkoli ist gesund und schnell gemacht. Hier findest du das vegane Curry Rezept mit Brokkoli und Linsen.
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24. August 2020
Unser Rezept für italienischen Nudelsalat ist gesund und perfekt für den Sommer. Sieh dir hier das leckere Nudelsalat Rezept an!
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17. August 2020
Unser griechischer Salat mit Hähnchenbrust und knusprigen Brotwürfeln ist ein gesundes Fitness Gericht. Hier findest du das leckere Rezept.
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23. Juli 2020
Unser Baked Oatmeal Rezept ist gesund, schnell gemacht und super lecker. Hier findest du das Haferflocken Rezept für ein gesundes Frühstück.
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6. Juli 2020
Unsere Bulgurpfanne mit Gemüse und Joghurt-Dipt ist ein gesundes Mittag- oder Abendessen. Hier findest du das leckere Fitness Rezept mit Bulgur.
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25. Juni 2020
Unser vegetarischer Zucchini Auflauf ist ein leckeres und gesundes Essen zum Abnehmen. Hier findest du das einfache Rezept.
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24. Juni 2020
Unser Ofenrisotto mit Gemüse ist unkompliziert, mega lecker und perfekt als Beilage oder Hauptspeise geeignet. Hier findest du das gesunde Risotto Rezept.
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22. Juni 2020
Unser schneller Heidelbeerkuchen ist gesund, saftig und fluffig. Hier findest du das leckere Heidelbeerkuchen Rezept ohne Zucker.
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9. Juni 2020
Dieser 7 Tassen Fitness Salat ist gesund und mega lecker. Hier findest du das einfache Salat-Rezept, das sich perfekt für den Sommer eignet.
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29. Mai 2020
26. Mai 2020
Unser schneller und einfacher Apfelmuskuchen ist gesund und lecker. Hier findest du das Rezept und Tipps, wie du ihn schnell und einfach abwandeln kannst.
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20. Mai 2020
Unser Feta aus dem Ofen wird mit einer traumhaften Kräuter-Nuss-Kruste zubereitet. Hier findest du das gesunde Fitness Rezept für den Sommer.
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11. Mai 2020
Unser Grießauflauf mit Quark und Erdbeeren ist gesund, eiweißreich und mega lecker. Hier findest du das einfache Fitness Rezept.
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4. Mai 2020
Unser gesunder Rhabarberkuchen wird mit Joghurt gemacht und wird dadurch lecker saftig. Hier findest du das einfache Rezept ohne Zucker.
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3. April 2020
Du willst Ingwer Shots selber machen? Unser Ingwer Shot Rezept ist gesund, schnell gemacht und perfekt für den Winter.
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6. März 2020
Dieser Apfel-Haferflocken-Kuchen ist gesund, perfekt für unterwegs und mega lecker. Hier findest du das gesunde Fitness Rezept ohne Zucker.
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3. Dezember 2019
Unsere Apfel Zimt Taler sind zuckerfrei und eine gesunde Nascherei für die Weihnachtszeit. Hier findest du das einfache Fitness Rezept.
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29. Oktober 2019
Unser Kürbis Curry mit Kokosmilch ist vegan, gesund und mega lecker. Hier findest du das Fitness Rezept zum Abnehmen und für eine gesunde Ernährung.
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16. Oktober 2019
Unsere kalorienarmen Snacks sind mega lecker und perfekt zum Abnehmen geeignet. Perfekt, wenn man abends oder unterwegs gesund naschen will.
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23. September 2019
Dieser Apfelkuchen ohne Zucker ist gesund, kalorienarm und mega lecker. Hier findest du das einfache Fitness Rezept zum Abnehmen und für den Muskelaufbau.
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10. September 2019
Unser vegetarischer Linsensalat mit Mozzarella ist gesund, einfach und schnell gemacht. Hier findest du das leckere Rezept und Tipps für andere Varianten.
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9. September 2019
Unser schnelles Dinkelbrot ist gesund und perfekt für alle, die selber backen wollen. Sieh dir hier das gesunde Fitness Rezept an.
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6. September 2019
Unser Joghurt Quark Kuchen ist kalorienarm und zuckerfrei. Hier findest du das einfache Rezept, welches sich sogar zum Abnehmen eignet.
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2. September 2019
Unsere kalorienarmen Brotaufstriche sind mega lecker und eignen sich perfekt zum Abnehmen. Sieh dir hier die 9 besten Aufstrich-Rezepte für deine Diät an.
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26. Juli 2019
Diese vegetarisch gefüllte Zucchini wird mit mediterranem Cous Cous und Käse zubereitet. Ein traumhaftes Fitness Rezept zum Abnehmen und gesund ernähren.
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23. Juli 2019
Unsere Sommer Snacks mit wenig Kalorien sind gesund und mega lecker. Sieh dir hier die Top 10 kalorienarmen Snacks zum Abnehmen an.
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2. Juli 2019
Unser Kichererbsen Salat mit Feta und Avocado ist schnell gemacht und mega lecker. Ein gesundes Fitness Rezept für den Sommer, das sich auch zum Abnehmen eignet.
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1. Juli 2019
Du willst Eistee selber machen, um für etwas Erfrischung zu sorgen? Hier findest du 3 Rezepte ohne Zucker und Tipps für deinen selbstgemachten Eistee.
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18. Juni 2019
Unser Zucchinipuffer Rezept ist einfach zu machen, gesund und mega lecker. Hier findest du die komplette Anleitung für das leckere Fitness Gericht.
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17. Juni 2019
Du suchst gesunde Fitness Snacks für unterwegs? Hier findest du 10 ultra schnelle Rezepte für die Arbeit, Ausbildung und Freizeit.
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31. Mai 2019
Soßen müssen keine ungesunden Kalorienbomben sein. Hier findest du 12 kalorienarme und gesunde Saucen zum Abnehmen, die sich perfekt fürs Grillen eignen.
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23. Mai 2019
Dieser Rhabarberkuchen mit Quark und Streusel ist kalorienarm und trotzdem traumhaft lecker. Hier findest du das Rezept ohne Zucker.
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14. Mai 2019
Du willst vegane Kekse ohne Zucker machen? Hier findest du ein leckeres und gesundes Rezept mit Haferflocken.
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9. Mai 2019
Orientalische Kichererbsen Cous Cous Pfanne – Leckeres, sättigendes und veganes Gericht zum Abnehmen
Diese Cous Cous Pfanne mit Gemüse und Kichererbsen ist gesund, lecker und sättigend. Hier findest du das gesunde Fitness Rezept für deine Diät.
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29. April 2019
Diese Kartoffel Brokkoli Pfanne ist lecker, gesund und schnell gemacht. Hier findest du das gesunde Rezept, das sich bestens zum Abnehmen eignet.
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15. April 2019
Diese Pesto Schnecken sind gesund, saftig und traumhaft lecker. Hier findest du das Rezept, welches du mit Bärlauch oder einem anderen Pesto machen kannst.
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8. April 2019
Diese leckeren Energiekugeln mit Datteln sind gesund und werden komplett ohne Industriezucker gemacht. Hier findest du das einfache Fitness Rezept, welches sich bestens für zwischendurch und für vor dem Training eignet.
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5. April 2019
Eine leckere Süßkartoffel Suppe, die dich mit diversen Nährstoffen versorgt und gesund ist. Ein schnelles Rezept, das sich bestens zum Mitnehmen eignet.
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28. März 2019
Knusprige Apfel Energiebällchen mit Zimt und Haferflocken, die sich perfekt für zwischendurch eignen. Ein gesunder Snack, für den du nur 4 Zutaten brauchst.
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27. März 2019
Diese Hüttenkäsetaler enthalten viel Eiweiß, wenig Kalorien und sind lecker-würzig. Ein einfaches Rezept, das auch kalt gut schmeckt.
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26. März 2019
Diese Quinoa Riegel sind gesund und eignen sich perfekt für zwischendurch. Ein toller Ersatz für herkömmliche Müsliriegel, die meistens sehr viel künstlich zugesetzten Zucker enthalten.
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6. März 2019
Eine leckere Süßkartoffel Hackfleisch Pfanne, die gesund, sättigend und mega lecker ist. Hier findest du das einfache Rezept, welches sich für eine gesunde Ernährung und zum Abnehmen eignet.
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17. Januar 2019
Diese überbackenen Thunfisch Brötchen sind schnell gemacht, eiweißreich und bestens zum Abnehmen und für den Muskelaufbau geeignet. Hier geht's zum Rezept!
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16. Januar 2019
Dieses Kichererbsen Curry ist vegan, gesund und lecker. Durch seinen geringen Kaloriengehalt eignet es sich außerdem bestens zum Abnehmen.
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18. Dezember 2018
Ein mega leckerer Spekulatius Cheesecake, der im Vergleich zur klassischen Variante deutlich kalorienärmer und gesünder ist. Hier findest du das komplette Fitness Rezept, welches ganz ohne Backen klappt.
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30. November 2018
Gesunde Schoko Kekse, die einfach zu machen sind und jedem schmecken. Durch den Zimt bekommen diese Cookies eine besondere Note.
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29. November 2018
Eine mega leckere Quinoa Bowl, die gesund und schnell gemacht ist.
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21. November 2018
Dieser leckere Hirsebrei schmeckt traumhaft und ist schnell zubereitet. Zusätzlich dazu findest du hier auch noch viele Informationen über Hirse als Lebensmittel.
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13. November 2018
Diese gesunden Topfenknödel sind eiweißreich, kalorienarm und mega lecker. Eine traumhafte Kombination aus Kokoshülle und Himbeerfülle.
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11. November 2018
Dieser Skyr Kaiserschmarrn hat viel Eiweiß und verhältnismäßig wenig Kalorien. Dadurch eignet er sich perfekt zum Abnehmen und für den Muskelaufbau. Hier gibt's das Rezept!
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8. November 2018
Dieser kalorienarme Salat mit Räucherlachs ist lecker und reich an wertvollen Omega 3 Fettsäuren. Dazu machen wir ein schnelles Zitronen Joghurt Dressing.
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1. November 2018
Dieser selbstgemachte Eiweißshake ist lecker und kann ganz ohne Pulver gemacht werden. Durch den hohen Proteingehalt eignet er sich perfekt zum Abnehmen und für den Muskelaufbau.
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15. Oktober 2018
Leckere Kartoffel Cous Cous Laibchen, die vegetarisch und gesund sind. Dazu gibt es einen bunten Salat und einen traumhaften Kürbiskern Dip.
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26. August 2018
Ein eiweißreiches Apfel Zimt Porridge, das sich perfekt als gesundes Frühstück eignet. Lässt sich auch super vorbereiten und in die Arbeit mitnehmen!
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14. Juni 2018
Nudeln mit einem leckeren Paprika Sugo und Feta Käse. Hier findest du das komplette Rezept und viele hilfreiche Ernährungstipps.
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9. Mai 2018
Gesundes Crispy Chicken ganz einfach selber machen. Dieses Hähnchen in Cornflakes Panade hat deutlich weniger Kalorien, obwohl es gleich gut schmeckt.
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24. Januar 2018
Eine leckere Pasta mit Shrimps und sonnengetrockneten Tomaten. Dazu gibt es einen bunten Salat. Ein schnelles Rezept für alle, die gerne Scampi essen.
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17. November 2017
Ein einfaches Fitness Rezept für gesunde Haferflockenkekse. Diese Haferflockenplätzchen sind kalorienarm und ohne Zucker, schmecken aber sehr lecker.
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21. September 2017
Traumhafte Energy Balls mit Haferflocken, Erdnussbutter und Kürbis. Diese Energiebällchen sind schnell gemacht und schmecken einfach nur super lecker.
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9. September 2017
Pudding Oats sind extrem lecker und können in verschiedenen Varianten zubereitet werden. Hier findest du das Original Rezept und viele Ideen für köstliche Toppings.
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20. Juli 2017
Dieser leckere Bananen Tassenkuchen aus der Mikrowelle ist im Handumdrehen zubereitet und eignet sich perfekt als Frühstück. Durch die Banane bleibt der Kuchen, der oft auch als Mug Cake bezeichnet wird, super saftig.
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13. Juli 2017
Dieses mexikanische Bohnenmus ist lecker, vegan und super gesund. Hier findest du unser einfaches Rezept und viele hilfreiche Tipps.
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25. Mai 2017
Ein einfacher Rhabarberkuchen, der super gut schmeckt und auch noch gesund ist. Eines unserer Lieblingsrezepte mit Haferflocken.
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11. April 2017
Ein einfacher Apfelkuchen, der super lecker und gesund ist. Hier findest du das komplette Fitness Rezept und viele nützliche Tipps.
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5. April 2017
Dieses Beeren Muffins Rezept gelingt garantiert jedem. Kann sowohl mit Erdbeeren als auch mit Himbeeren oder Heidelbeeren gemacht werden.
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28. März 2017
Ein gesundes Mikrowellen Brownie Rezept, welches im Handumdrehen zubereitet ist. Kann optional auch als Schoko Tassenkuchen gemacht werden.
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10. März 2017
Unser einfaches Fitness Rezept für Ofen Falafel mit Kräuterquark. Deutlich gesünder als die frittierte Variante, eiweißreich und extrem lecker. Kann auch vegan zubereitet werden.
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Was sind Fitness Rezepte?
Die Bezeichnung Fitness Rezepte ist noch relativ neu. Dabei handelt es sich schlicht und einfach um Gerichte, die für Leute gemacht sind, die Fitnesstraining betreiben. Aber auch für Personen, die sich für gesunde Ernährung interessieren und keinen Sport machen, sind diese Gerichte geeignet.Gemäß der Lecker Abnehmen Definition zeichnen sich derartige Rezepte vor allem durch folgende Dinge aus:
Sie enthalten hochwertige Kohlenhydratquellen. Dazu gehören vor allem Kohlenhydrate, die viele Mikronährstoffe und Ballaststoffe liefern. Ein perfektes Beispiel für ein derartiges Lebensmittel wären Haferflocken, rote Linsen oder Kartoffeln.
Sie liefern empfehlenswerte Fettsäuren. Diese sind beispielsweise in Lebensmitteln wie Nüssen oder Olivenöl enthalten. Auch Omega 3 Fettsäuren aus fettreichem Meeresfisch sollten regelmäßig am Speiseplan stehen.
Sie enthalten eine gewisse Menge Eiweiß. Denn wer Fitnesstraining betreibt, der ist meistens auch am Thema Muskelaufbau interessiert und da spielt Eiweiß definitiv eine wichtige Rolle.
Es werden als Zutaten hauptsächlich naturbelassene und unverarbeitete Nahrungsmittel verwendet.
Zusätzlich dazu sollten die meisten Fitness Rezepte auch lecker sein und keine allzu komplizierte Zubereitung erfordern. Das sind definitiv zwei Punkte, die die oben aufgeführten Gerichte erfüllen.
Fitness Rezepte können auch Low Carb sein, da wir hierfür jedoch eine eigene Abteilung haben, sind hier nur jene Speisen zu finden, die gesunde Kohlenhydrate enthalten.
Ob Muskelaufbau oder Ausdauersport: Jeder sportlich aktive Mensch sollte sich gesund ernähren. Die Fitness Gerichte, die du auf Lecker Abnehmen findest sind sowohl fürs Frühstück, fürs Mittagessen und fürs Abendessen geeignet.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren und Kochen der Gerichte.
