Mit Nüssen abnehmen und schlank bleiben: Darum funktioniert es!

Mit durchschnittlich 600 bis 700 kcal pro 100g sind Nüsse zwar sehr kalorienreich, zum Abnehmen sind sie aber trotzdem perfekt geeignet. Dass sich Nüsse für eine Diät gut eignen, liegt unter anderem daran, dass sie durch ihren hohen Fett- und Ballaststoffgehalt sehr gut sättigen.
Außerdem zeigen Studien, dass unser
Körper gar nicht alle Kalorien aus den Nüssen aufnehmen kann. So haben sie also in Wahrheit sogar weniger Kalorien als bisher gedacht! Zusätzlich enthalten Nüsse auch relativ wenige Kohlenhydrate und eignen sich damit super für alle, die auf eine
Low Carb Ernährung setzen.
In wissenschaftlichen Studien wurde das Thema Abnehmen mit Nüssen schon öfters untersucht.
Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2014 kommt dabei zu sehr guten Ergebnissen.
In dieser Studie wurde mit 100 Frauen getestet, ob man mit oder ohne dem Essen von Nüssen besser abnimmt. Während die eine Gruppe Frauen pro Tag 50g Mandeln gegessen hat, durfte die andere Gruppe gar keine Nüsse essen.
Und was soll man sagen? Die Resultate sprechen für sich!
Die Frauengruppe, die während des Abnehmens täglich 50g Mandeln gegessen hat, hat nämlich eindeutig mehr abgenommen.
Und zwar um ganze 190% (!) mehr, als die Frauen, die keine Mandeln essen durften! Außerdem konnten die Frauen, die Mandeln gegessen haben, ihren Bauchumfang deutlicher reduzieren als die Frauen, die keine Nüsse essen durften.
Doch das war noch nicht alles!
Die Frauen, die Mandeln gegessen haben, konnten zusätzlich auch noch ihre Blutfettwerte und ihren Blutdruck deutlicher verbessern!
Das bedeutet also: Durch das Essen der Mandeln haben die Frauen mehr abgenommen, mehr Bauchumfang verloren und gleichzeitig verbesserte sich ihre Gesundheit deutlicher. Und all diese Vorteile durch das Essen von 50g Nüssen während des Abnehmens.
Klingt doch schon mal super. Aber Nüsse können noch mehr!
3 Comments
Nüsse kann man gut bei Low Carb essen.
Ich essen sie morgens, als Energie für den Tag.
Allerdings, wie bei allem, auf die Menge achten!
Ich nehme von den meisten Nusssorten 3-5 Stück. 3 verschiedene Sorten, damit auch mal Abwechslung dabei ist.
Auch packe ich sie für eine Woche immer ab. Somit fällt es mir leicht, Essen für die Arbeit mitzunehmen.
Schon interessant, wie wir uns seit dem Industriezeitalter Gedanken um die Figur machen… 😉
Hey Lukas, ich wollte mal fragen wie das mit Walnüssen ist, kann ich die dennoch essen kann wenn ich abnehmen möchte? Und wenn ja wie viele? Gruß, Fyne
Hey Fyne,
natürlich kannst du Walnüsse essen, wenn du abnehmen willst. Wie viele du essen darfst bzw. kannst, hängt immer von deinem Kalorienverbrauch ab. Du kannst ihn zum Beispiel mit einem Fitness Armband herausfinden: https://leckerabnehmen.com/fitnessarmband-amazon
Viele Grüße,
Lukas