Körperfett bestimmen durch Unterwasserwiegen
Beim Unterwasserwiegen wird, wie der Name schon sagt, das Gewicht unter Wasser bestimmt.
Nachdem Knochen und Muskelmasse eine andere Dichte als die Fettmasse haben, kann anschließend der Körperfettanteil berechnet werden.
Insgesamt gesehen hat diese Methode eine
Abweichung von ca. 5 bis 6%. Zusätzlich dazu ist das Ganze aber ziemlich umständlich, da man ja im Wasser gewogen werden muss. Vom Einsatz dieser Methode rate ich dir deshalb eher ab.
Bod Pod
Der Bod Pod ist ein ziemlich modern aussehendes Gerät, welches auf dem Prinzip der Verdrängung von Luft durch unseren Körper basiert. Dadurch kann die Dichte unseres Körpers ermittelt werden und das Gerät berechnet anschließend mit Hilfe unseres Gewichts unseren Körperfettanteil.
Einen Bod Pod hast du wahrscheinlich noch nicht gesehen und das ist auch nichts Ungewöhnliches, denn derartige Geräte gibt es nur ziemlich selten.
Für Gruppen liefert diese Methode ziemlich gute Ergebnisse, die individuelle Messung des Körperfettanteils
kann jedoch ziemlich ungenau sein.
Insgesamt ist der Bod Pod einfach anzuwenden, aufgrund der schlechten Verfügbarkeit und dem durchaus hohen Preis für eine Messung ist jedoch davon abzuraten.
Wofür sollte ich mich entscheiden?
Falls man trotzdem eine Messung durchführen lassen möchte, dann wäre meine persönliche Wahl der DEXA Scan. Man sollte dabei allerdings mögliche Störfaktoren ausschließen und zwischen den Messungen ausreichend viel Zeit lassen, um vergleichbare Ergebnisse zu erhalten.
Außerdem muss man sich natürlich bewusst sein, dass die Ergebnisse um ca. 5% von der Realität abweichen können.
4 Comments
Achtung: Bei der neuen Formel zur Bestimmung der relativen Fettmasse ist nicht der Bauch, sondern die Taille zu messen (“Waist Circumference”)!
Hallo Anja,
die sogenannte Waist Circumference ist der Taillen- beziehungsweise Bauchumfang. Dieser wird gemessen, indem man das Maßband auf der Höhe des Bauchnabels anlegt.
Es handelt sich nicht um zwei unterschiedliche Messwerte, wie du wahrscheinlich denkst. Bauchumfang ist bei der Formel für die relative Fettmasse also die richtige Bezeichnung.
Danke trotzdem für den Hinweis und liebe Grüße,
Lukas
Danke Lukas!
Ein sehr informativer und reichhaltiger Artikel.
Hallo Ingo,
vielen Dank für dein Feedback.
Leider denken immer noch viele Leute, dass die Bestimmung mittels Körperfettwaage wirklich aussagekräftig ist. Dieser Beitrag führt hoffentlich dazu, dass diese Ergebnisse nur mehr als erster Richtwert herangezogen werden.
Liebe Grüße,
Lukas