Abnehmen und Ernährung
Die Ernährung ist beim Abnehmen der Faktor, der über deinen Erfolg entscheidet. Denn nur wer ein Kaloriendefizit über einen dementsprechenden Zeitraum erreicht, der wird auch Körperfett abbauen.Zusätzlich dazu spielt die Ernährung auch für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit eine enorme Rolle. Nachfolgend findest du wissenschaftsbasierte Artikel, die mit Mythen aufräumen und dir zeigen, worauf du wirklich achten solltest, wenn du erfolgreich abnehmen möchtest.
Die neusten Artikel
10. Dezember 2019
Warum Kiwi gesund ist und einzigartige Wirkungen auf deinen Körper hat, erfährst du hier. Sieh dir jetzt unsere 5 spannenden Fakten über das Superfood an.
26. November 2019
Welcher Tee ist zum Abnehmen besonders gut geeignet? Hier zeigen wir dir die 6 besten Teesorten gegen Bauchfett.
22. November 2019
Wundermittel zum Abnehmen oder gesundes Lebensmittel für alle Tage? Hier erfährst du alles über die Konjakwurzel, ihre Wirkung und Nebenwirkungen.
20. November 2019
Viele schlanke Frauen erreichen und halten ihre Traumfigur mit Leichtigkeit. Hier verraten wir dir, welche Angewohnheiten dafür verantwortlich sind.
16. November 2019
Hier zeigen wir dir 5 günstige Lebensmittel zum Abnehmen, die in deinem Ernährungsplan nicht fehlen dürfen. Sieh dir jetzt die hilfreiche Liste an!
8. November 2019
Worauf sollten Intervallfasten Anfänger achten? Hier zeigen wir dir die 7 besten Tipps und Methoden für deinen Einstieg ins intermittierende Fasten.
4. November 2019
Basenfasten soll beim Abnehmen helfen und die Gesundheit fördern. Hier findest du unsere komplette Anleitung inklusive Plan und Kritik.
30. Oktober 2019
Durch diese perfekte Abendroutine wirst du beim Abnehmen deutlich schneller Erfolge sehen. Erfahre jetzt, welche abendlichen Gewohnheiten schlank machen.
28. Oktober 2019
Du willst Bauchfett loswerden oder fühlst dich öfters aufgebläht? Hier zeigen wir dir die 7 besten Lebensmittel für einen flachen Bauch.
14. Oktober 2019
Heimisches Superfood steht exotischen Lebensmitteln in nichts nach. Hier zeigen wir dir eine Liste mit Superfood, das regional und saisonal verfügbar ist.
10. Oktober 2019
Mit der Reisdiät soll man in 3 Wochen 10 Kilogramm abnehmen. Hier zeigen wir dir den offiziellen Plan und diverse Rezepte für diese Diät.
8. Oktober 2019
Im Herbst abnehmen muss nicht schwer sein. Mit unseren Tipps für Ernährung und Bewegung wirst du schnell Fett verlieren und deine Ziele erreichen.
3. Oktober 2019
Nährstoffreiche Lebensmittel sind für eine gesunde Ernährung und beim Abnehmen enorm wichtig. Hier zeigen wir dir die 9 nährstoffreichsten Nahrungsmittel der Welt.
25. September 2019
Nach der Schwangerschaft wollen viele Frauen abnehmen. Wir zeigen dir, worauf du nach der Geburt unbedingt achten musst, damit du gesund Gewicht verlierst.
24. September 2019
Welche Lebensmittel sollte man meiden, wenn man abnehmen will? Hier zeigen wir dir 8 "verbotene" Lebensmittel, die du in der Diät nicht essen solltest.
5. September 2019
Welche Lebensmittel eignen sich besonders gut, wenn man Muskeln aufbauen will? Hier findest du die besten Muskelaufbau Lebensmittel für deine Ernährung!
3. September 2019
Mit der Kohlsuppendiät soll man in einer Woche 7 Kilo abnehmen. Hier findest du den offiziellen Plan, das Rezept für die Suppe und unsere ernährungswissenschaftliche Beurteilung.
29. August 2019
Wer das Abnehmen ohne Diät meistern will, muss sein Ess- und Bewegungsverhalten optimieren. Hier zeigen wir dir die 8 besten Tipps für schnelle Erfolge.
28. August 2019
Abnehmen mit über 100 Kilo ist nicht einfach, aber definitiv machbar. Wenn du diese Faktoren beachtest, werden die Kilos schnell purzeln.
26. August 2019
Avocado ist gesund und lecker. Hier erfährst du, welche Wirkungen sie auf deinen Körper hat und warum du dennoch nicht zu viel von ihr essen solltest.
22. August 2019
Trink dich schlank: Unsere Liste enthält 6 Getränke zum Abnehmen, die sich perfekt für jede Diät eignen und die Fettverbrennung ankurbeln.
20. August 2019
Mit einem schnellen Stoffwechsel kann man besser abnehmen. Vermeide diese 4 Angewohnheiten, die deinen Stoffwechsel verlangsamen und Bauchfett verursachen.
19. August 2019
Durch die richtige Morgenroutine wirst du beim Abnehmen deutlich mehr Erfolge erzielen. Erfahre hier, welche morgendlichen Gewohnheiten schlank machen.
17. August 2019
Hier erfährst du, warum Olivenöl so gesund ist und welche Wirkung es auf deinen Körper hat. Außerdem zeigen wir dir die besten Tipps für Kauf und Lagerung.
14. August 2019
Mit der Thonon Diät soll man in 2 Wochen bis zu 10 Kilo abnehmen. Hier findest du den offiziellen Ernährungsplan und eine Beurteilung.
13. August 2019
Du hast Antibiotika genommen und willst deine Darmflora wieder aufbauen? Hier zeigen wir dir, warum Darm-Kuren sinnlos sind und wie es wirklich klappt.
12. August 2019
Heidelbeeren sind gesund, lecker und haben wenig Kalorien. Hier erfährst du, welche Inhaltsstoffe sie enthalten und welche 8 Wirkungen sie haben.
8. August 2019
Das Lipödem ist eine Krankheit, die Betroffene oft stark belastet. Hier erfährst du alles über Ursachen, Symptome, Ernährung und Behandlung.
7. August 2019
Mit der Haferflocken Diät soll man schnelle Erfolge erzielen und bis zu 10 Kilo in 2 Wochen abnehmen. Hier erfährst du, worauf man dabei achten muss.
6. August 2019
Hier zeigen wir dir das beste Gemüse zum Abnehmen. Erfahre jetzt, welche Sorten wenig Kalorien haben und außerdem besonders gesund sind.
5. August 2019
Bei der Carb Cycling Diät wird die Kohlenhydratzufuhr zyklisch angepasst. Hier findest du unseren kostenlosen Plan und die komplette Anleitung.
2. August 2019
Warum Mandeln gesund sind, zeigen wir dir hier anhand von 7 erstaunlichen Gründen. Erfahre alles über ihre gesunden Inhaltsstoffe und Nährwerte.
31. Juli 2019
Bei der High Carb Diät sind Kohlenhydrate ausdrücklich erlaubt. Hier findest du unsere komplette Anleitung und einen kostenlosen Ernährungsplan für 7 Tage.
30. Juli 2019
Mit der Gurken Diät soll man in 7 Tagen 7 Kilo abnehmen. Hier findest du unsere wissenschaftliche Beurteilung, einen 3 Tage Ernährungsplan und Rezepte.
29. Juli 2019
Abnehmen durch Spazierengehen ist gesund und effektiv. Hier erfährst du mehr über den Kalorienverbrauch und gesundheitliche Vorteile.
25. Juli 2019
Die Mittelmeer Diät ist auch bekannt als mediterrane Ernährung. Hier findest du unsere komplette Anleitung mit Ernährungsplan zum Abnehmnen.
24. Juli 2019
Magerquark ist ein gesundes Fitness Lebensmittel, das sich perfekt zum Abnehmen und für den Muskelaufbau eignet. Hier erfährst du, warum du ihn öfters essen solltest und findest 10 leckere Rezepte.
22. Juli 2019
Abnehmen im Sommer kann man vergessen, da überall Sünden lauern? Von wegen! Diese 5 Diät Tipps sorgen für einen raschen Gewichtsverlust.
11. Juli 2019
Eine Darmsanierung soll die Darmgesundheit fördern und das Wohlbefinden erhöhen. Hier zeigen wir dir 6 Tipps, die wirklich funktionieren.
10. Juli 2019
Kalorienarmes Obst sollte beim Abnehmen unbedingt gegessen werden. Hier zeigen wir dir die 15 besten Obstsorten für deine Diät.
9. Juli 2019
Die Dash Diät ist eine gesunde Ernährung, die den Blutdruck senken kann und beim Abnehmen hilft. Hier findest du unseren Ernährungsplan mit Rezepten.
8. Juli 2019
Wer seinen Hüftspeck loswerden will, sollte auf keinen Fall zu Fatburnern greifen. Hier zeigen wir dir, wie du ihn mit Ernährung und Übungen wegbekommst.
4. Juli 2019
Ein Reizdarmsyndrom kann unterschiedliche Ursachen haben und zu diversen Symptomen führen. Hier erfährst du, welche Ernährung zur Behandlung geeignet ist.
1. Juli 2019
Du willst Eistee selber machen, um für etwas Erfrischung zu sorgen? Hier findest du 3 Rezepte ohne Zucker und Tipps für deinen selbstgemachten Eistee.
1. Juli 2019
Grüner Tee ist gesund und kann beim Abnehmen helfen. Hier erfährst du alles über seine Wirkung, seine Vorteile und die beste Ziehzeit bei der Zubereitung.
27. Juni 2019
Du willst gesunde Smoothies zum Abnehmen selber machen? Hier findest du die besten Tipps und 5 traumhafte Smoothies Rezepte.
26. Juni 2019
Früher wurden viele Mythen verbreitet, aber diese 7 altmodischen Tipps zum Abnehmen lassen die Kilos wirklich schnell purzeln.
24. Juni 2019
Welchen Intervallfasten Plan solltest du verwenden, wenn du schnell abnehmen willst? Hier zeigen wir dir die effektivste Variante!
23. Juni 2019
Du willst abnehmen, aber trotzdem etwas Alkohol trinken? Hier zeigen wir dir, welche Getränke bei Low Carb und anderen Diäten geeignet sind.
19. Juni 2019
Wie viel Kilo kannst du abnehmen in 4 Wochen? Hier zeigen wir dir die 7 besten Methoden für den schnellen Fettabbau und langfristige Erfolge.
19. Juni 2019
Ist Leinöl gesund? Und worauf sollte man unbedingt achten? In diesem Artikel zeigen wir dir, welche Wirkung Leinöl auf deine Gesundheit hat.
16. Juni 2019
Meal Prep eignet sich perfekt zum Abnehmen und für den Muskelaufbau. Hier zeigen wir dir 10 Tipps für Anfäger, die dir das Vorkochen einfach machen.
8. Juni 2019
Wie gesund ist Kurkuma wirklich? Hier erfährst du alles über die Wirkung, Nebenwirkungen, die richtige Dosierung und die richtige Einnahme.
30. Mai 2019
Hier erfährst du, was Skyr überhaupt ist, wie er dir beim Abnehmen und beim Muskelaufbau hilft und wie du ihn selber machen kannst.
29. Mai 2019
Welche Intervallfasten Tipps helfen dabei, die Kilos schneller purzeln zu lassen? Hier zeigen wir dir 6 Intermittent Fasting Hacks für schnelle Erfolge.
28. Mai 2019
Wie viel Kohlenhydrate sollte man am Tag essen, damit man optimal Muskeln aufbauen oder abnehmen kann? Hier erfährst du, wie viel Kohlenhydrate du brauchst.
25. Mai 2019
Welche Zuckerersatzstoffe sind empfehlenswert und können beim Abnehmen eingesetzt werden? Hier erfährst du alles über Zuckeralternativen.
22. Mai 2019
Wer beim Intervallfasten Erfolge verzeichnen will, muss sich an 5 einfachen Grundsätze halten. Entdecke hier die 5 wichtigsten Intervallfasten Regeln.
20. Mai 2019
15 gesunde Süßigkeiten zum Abnehmen – Ideen für unterwegs und Rezepte für selbstgemachte Naschereien
Hier findest du 15 gesunde Süßigkeiten zum Abnehmen. Sie unterteilen sich in Naschereien, die man kaufen kann und selbstgemachte Rezepte für unterwegs.
19. Mai 2019
Trotz Diät und Sport kommt es bei dir zu einer Gewichtszunahme? Hier zeigen wir dir 9 unbewusste Gründe dafür und erklären dir, was du dagegen tun kannst.
15. Mai 2019
Wer abnehmen will, muss Hungerattacken so gut es geht vermeiden. Diese 9 Lebensmittel gegen Heißhunger solltest du oft essen, um Gewicht zu verlieren.
13. Mai 2019
Mit der Aldi Diät kann man schnell abnehmen und dabei auch noch Geld sparen. Hier findest du die unsere Anleitung mit Ernährungsplan und Lebensmittel Liste.
12. Mai 2019
Essen aus Langeweile kann mehrere Gründe haben und zu einer Gewichtszunahme führen. Hier findest du die besten Tipps, um diese Angewohnheit loszuwerden.
8. Mai 2019
Ist Banane gesund oder ungesund? Hier erfährst du, warum du das Powerfood für eine gesunde Ernährung regelmäßig essen solltest.
6. Mai 2019
Du willst einen leckeren Eiweißshake selber machen? Hier findest du 5 gesunde Rezepte und viele hilfreiche Tipps für deinen selbstgemachten Shake.
2. Mai 2019
Hier zeigen wir dir, wie du die Motivation zum Abnehmen findest und dadurch schlank wirst. Erfahre jetzt, wie du dein Mindset positiv beeinflusst.
1. Mai 2019
Die vegane Ernährung wird immer beliebter. Hier findest du unsere komplette Anleitung, eine Erklärung der Vorteile und einen veganen Ernährungsplan.
29. April 2019
Hier erfährst du, wie du das Abnehmen ohne Kalorienzählen meisterst und dadurch dein Wunschgewicht erreichst. Sieh dir jetzt unsere effektiven Tipps an.
24. April 2019
Worauf sollte man bei einer Ernährungsumstellung achten und wie kann man sie zum Abnehmen einsetzen? Hier zeigen wir dir, wie du deine Ernährung umstellst und dadurch automatisch Gewicht verlierst und gesünder lebst.
23. April 2019
Versteckter Zucker kommt in zahlreichen Lebensmitteln vor, in denen man ihn nie vermuten würde. Hier zeigen wir dir, wie die Lebensmittel Industrie Zucker noch nennt, um Produkte gesünder wirken zu lassen.
17. April 2019
Die Mini Cut Diät ist perfekt für den schnellen Fettabbau. Hier findest du unsere komplette Anleitung mit Ernährungsplan und Rezepten.
11. April 2019
Zimt ist ein traditionelles Gewürz, das schon lange Zeit genutzt wird. Doch wusstest du auch, dass Zimt dir beim Abnehmen helfen kann und deine Gesundheit verbessert? Hier zeigen wir dir 7 Dinge, die passieren, wenn du regelmäßig Zimt zu dir nimmst.
9. April 2019
Mit Flohsamenschalen abnehmen und eine Darmreinigung durchführen? Hier erfährst du alles über ihre Wirkung, mögliche Nebenwirkungen und die korrekte Einnahme.
2. April 2019
Welche Wirkung hat Ingwer auf unseren Körper? Und hilft er wirklich beim Abnehmen? Hier erfährst du mehr über die Wirkung der Wunderknolle!
1. April 2019
Für den Fettabbau eine mühsame Diät machen und dann erst recht wieder zunehmen? Nein danke! Diese Regel sorgt für langfristigen Fettabbau ohne Verzicht.
29. Januar 2019
Du willst 20 Kilogramm abnehmen und fragst dich, wo du überhaupt anfangen sollst? Hier zeigen wir dir, wie du dein Ziel erreichst!
21. Januar 2019
Detox Wasser soll beim Abnehmen helfen, den Stoffwechsel ankurbeln und die Gesundheit fördern. Doch stimmt das wirklich? Hier erfährst du es!
17. Januar 2019
Mit der Zwieback Diät soll man in kürzester Zeit sehr viel abnehmen. Doch wie funktioniert diese Crash Diät und wie geeignet ist sie zum Abnehmen wirklich? Genau das erfährst du in diesem Artikel!
16. Januar 2019
Die Stoffwechselkur wird auch HCG Diät genannt und verspricht einen raschen Gewichtsverlust. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie die Stoffwechselkur funktioniert und klären über die Vor- und Nachteile auf.
14. Januar 2019
Eine gesunde Ernährung ist wichtig für unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unsere Gesundheit. Doch leider wird der Alltag immer schneller und viele Menschen haben wenig Zeit. Hier zeigen wir dir anhand von 9 Tipps, wie du dich trotz Stress und wenig Zeit gesund ernähren kannst.
10. Januar 2019
33 kalorienarme Lebensmittel für deinen Ernährungsplan – Abnehmen durch Nahrungsmittel ohne Kalorien
Welche Lebensmittel haben besonders wenig Kalorien und können daher auch beim Abnehmen in großen Mengen gegessen werden. In diesem Beitrag zeigen wir dir die besten kalorienarmen Nahrungsmittel für deine Ernährung.
8. Januar 2019
Mit der Militär Diät soll man in einer Woche bis zu fünf Kilogramm verlieren. Doch wie funktioniert diese Diät und worauf sollte man dabei achten? Genau das zeigen wir dir in diesem Beitrag!
6. Januar 2019
Die 8 bis 8 Diät ist eine abgeschwächte Form des Intervallfastens. Hier findest du einen kompletten Beispieltag mit Essensvorschlägen und erfährst, wo die Vor- und Nachteile dieser Abnehmmethode liegen.
3. Januar 2019
Unsere gesunde Einkaufsliste zeigt dir ganz genau, welche Lebensmittel in deinem Einkaufswagen landen sollten. Inklusive praktischer PDF Vorlage zum Ausdrucken und Mitnehmen!
9. Dezember 2018
Zu Weihnachten nicht zunehmen oder im Winter sogar abnehmen? Hier findest du die besten Tipps und Tricks, durch die du das schaffst!
26. November 2018
Hier findest du die besten Low Carb Lebensmittel zum Abnehmen. Insgesamt stellen wir dir 33 Nahrungsmittel ohne Kohlenhydrate vor, die zusätzlich auch mega lecker sind!
27. Oktober 2018
Unser kostenloser Ernährungsplan mit 9 leckeren Rezepten und 1500 Kalorien pro Tag.
27. Oktober 2018
Unser kostenloser Ernährungsplan mit 9 leckeren Rezepten und 1400 Kalorien pro Tag.
27. Oktober 2018
Unser kostenloser Ernährungsplan mit 9 leckeren Rezepten und 1200 Kalorien pro Tag.
25. Oktober 2018
Mit der Eier Diät soll man in 2 Wochen bis zu 9 Kilogramm verlieren können. Hier erfährst du, wie sie funktioniert und was du dabei beachten musst.
23. Oktober 2018
Fragst du dich: "Warum nehme ich nicht ab?" Und das, obwohl ich mich gesund ernähre und sogar Sport treibe? Wir zeigen dir, wie die Pfunde endlich purzeln!
17. Oktober 2018
Griechischer Joghurt hat mehr Eiweiß als die klassische Variante und hilft dadurch beim Abnehmen. Hier erfährst du, warum er so gesund ist.
9. Oktober 2018
Haferkleie ist reich an Ballaststoffen und hilft dadurch beim Abnehmen. Hier erfährst du, ob sie für Low Carb geeignet ist und was sie so gesund macht.
2. Oktober 2018
Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie ohne Zucker gar nicht mehr leben können. Wir zeigen dir, wie du eine zuckerfreie Ernährung gestalten solltest.
26. September 2018
Was solltest du essen, wenn du schnell und gesund abnehmen möchtest? Hier findest du die 22 besten Lebensmittel zum Abnehmen als praktische Liste.
1. September 2018
Intervallfasten ist eine gesunde und hocheffektive Methode zum Abnehmen. Hier findest du unsere komplette Anleitung, einen hilfreichen Plan und mehr als 350 Erfahrungen von vielen anderen Lesern.
1. September 2018
Du möchtest dein lästiges Bauchfett ein für alle Male loswerden? In diesem Artikel zeige ich dir 15 hocheffektive Tipps, mit denen du einen flachen Bauch bekommst.
30. August 2018
Du willst schnell abnehmen, ohne dabei zu hungern? Hier findest du eine komplette Anleitung und 17 hocheffektive Tipps, die dir dabei helfen.
29. August 2018
Eiweiß ist für die Gesundheit und beim Abnehmen enorm wichtig. Hier findest du mehr als 150 eiweißhaltige Lebensmittel in Form einer praktischen Liste.
14. August 2018
Leinsamen sind gesund und können beim Abnehmen helfen. Hier erfährst du alles über ihre wertvollen Inhaltsstoffe und ihre Wirkung.
Die 10 meistgelesenen Artikel
Intervallfasten Anleitung 2018 - Schnell und gesund abnehmen
Das Kaloriendefizit: Der wichtigste Faktor für den Fettabbau!
Die besten eiweißhaltigen Lebensmittel - so wichtig ist Eiweiß beim Abnehmen
Ballaststoffe – Die beste ballaststoffreiche Lebensmittel Tabelle
Haferflocken: 7 erstaunliche Fakten – Superfood für dein Frühstück
Den Stoffwechsel ankurbeln - so funktioniert's wirklich
Erfolgreich abnehmen: Die komplette Anleitung
Die 5 zu 2 Diät - Schnell abnehmen durch Intervallfasten
Die 9 wichtigsten Grundregeln für eine gesunde Ernährung
Die 14 besten Low Carb Gemüse - gesund und lecker
Das Kaloriendefizit: Der wichtigste Faktor für den Fettabbau!
Die besten eiweißhaltigen Lebensmittel - so wichtig ist Eiweiß beim Abnehmen
Ballaststoffe – Die beste ballaststoffreiche Lebensmittel Tabelle
Haferflocken: 7 erstaunliche Fakten – Superfood für dein Frühstück
Den Stoffwechsel ankurbeln - so funktioniert's wirklich
Erfolgreich abnehmen: Die komplette Anleitung
Die 5 zu 2 Diät - Schnell abnehmen durch Intervallfasten
Die 9 wichtigsten Grundregeln für eine gesunde Ernährung
Die 14 besten Low Carb Gemüse - gesund und lecker