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Ratschläge, auf die du dich verlassen kannst

Effektiv abnehmen, gesund leben, sich im eigenen Körper wohl und fit fühlen.

Genau dafür steht Lecker Abnehmen.

Wir sind ein Team aus studierten Ernährungs- und Fitness-Experten und unterstützen dich mit wissenschaftsbasierten und alltagstauglichen Tipps dabei, die beste Version von dir selbst zu werden. Ohne dabei auf den Genuss verzichten zu müssen.

Erhalte jetzt unseren kostenlosen Abnehmkurs und einen gesunden Ernährungsplan mit vielen leckeren Rezepten!

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Ernährungswissenschaftler Lukas Lengauer, BSc

Lukas Lengauer, BSc
Ernährungswissenschaftler und Gründer von Lecker Abnehmen

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Lukas Lengauer, BSc
Ernährungswissenschaftler und Gründer von Lecker Abnehmen

Unsere neusten Artikel und Rezepte

17. April 2019

Der Mini Cut – Schnelle 4 Wochen Diät für maximalen Fettabbau

Die Mini Cut Diät ist perfekt für den schnellen Fettabbau. Hier findest du unsere komplette Anleitung mit Ernährungsplan und Rezepten.

11. April 2019

Zimt Wirkung – Gesund, hilft beim Abnehmen und beugt Krankheiten vor

Zimt ist ein traditionelles Gewürz, das schon lange Zeit genutzt wird. Doch wusstest du auch, dass Zimt dir beim Abnehmen helfen kann und deine Gesundheit verbessert? Hier zeigen wir dir 7 Dinge, die passieren, wenn du regelmäßig Zimt zu dir nimmst.

9. April 2019

Abnehmen und Darm reinigen mit Flohsamenschalen – Wirkung und Nebenwirkungen von Flohsamen

Mit Flohsamenschalen abnehmen und eine Darmreinigung durchführen? Hier erfährst du alles über ihre Wirkung, mögliche Nebenwirkungen und die korrekte Einnahme.

16. April 2019

Panierter Spargel – Knusprige Low Carb Spargel-Stix zum Abnehmen

Dieser panierte Spargel ist gesund und traumhaft lecker. Zu den köstlichen Spargel-Sticks zaubern wir einen leckeren Dip mit Pesto.

8. April 2019

Gesunde Low Carb Karotten Muffins – Glutenfrei, zuckerfrei und mega lecker

Diese saftigen Karotten Muffins sind Low Carb, glutenfrei und zuckerfrei zugleich. Ein traumhaftes Rezept für Ostern oder einen gesunden Snack.

6. April 2019

Low Carb Knuspermüsli – Gesundes Müsli ohne Zucker selber machen

Ein gesundes Low Carb Müsli, das einfach zu machen ist und nur so vor wertvollen Inhaltsstoffen strotzt. Perfekt für ein leckeres Frühstück, wenn mal wenig Zeit ist.

4. April 2019

Beintraining für zuhause – Die 3 besten Übungen für Frauen

Dieses effektive Frauen Beintraining wird zu Hause absolviert und sorgt für straffe Oberschenkel. Hier findest du den einfachen Trainingsplan zum Herunterladen.

3. Februar 2019

Flacher Bauch Challenge – Schnell Bauchfett verlieren

Du willst einen flachen Bauch für den Sommer? Unsere kostenlose flacher Bauch Challenge bringt dich mit effektiven Übungen ans Ziel.

9. Januar 2019

Po Übungen: Die Top 10 für das Gym (Fitnessstudio)

Welche Po Übungen sind wirklich effektiv und sorgen für einen knackigen Hintern? Wir zeigen dir die 10 besten Booty Übungen für das Gym.

15. April 2019

Pesto Schnecken mit Vollkornteig und Bärlauch

Saftige Vollkorn Pesto Schnecken mit Bärlauch – Gesunder und sättigender Snack

Diese Pesto Schnecken sind gesund, saftig und traumhaft lecker. Hier findest du das Rezept, welches du mit Bärlauch oder einem anderen Pesto machen kannst.

8. April 2019

Schoko Kokos Energiekugeln mit Datteln – Rezept ohne Zucker

Diese leckeren Energiekugeln mit Datteln sind gesund und werden komplett ohne Industriezucker gemacht. Hier findest du das einfache Fitness Rezept, welches sich bestens für zwischendurch und für vor dem Training eignet.

5. April 2019

Süßkartoffel Suppe mit Linsen - Gesundes Rezept

Süßkartoffel Suppe mit Linsen – Gesundes und einfaches Rezept

Eine leckere Süßkartoffel Suppe, die dich mit diversen Nährstoffen versorgt und gesund ist. Ein schnelles Rezept, das sich bestens zum Mitnehmen eignet.

Ernährung, Fitness und leckere Rezepte zum Abnehmen

Wissenschaftsbasiert. Praxiserprobt. Gesund und lecker.

Abnehmen und Ernährung

Wissenschaftsbasierte Artikel, die mit Mythen aufräumen und dir auf einfache Art zeigen, wie du deine Traumfigur dauerhaft erreichst.

>> Mehr erfahren

Fitness und Krafttraining

Mit den richtigen Übungen in Form kommen und mehr Energie haben. Hier zeigen wir dir einfach und verständlich, wie du auch im Alltag fit bleibst.

>> Mehr erfahren

Rezepte zum Abnehmen

Du bist auf der Suche nach gesunden Gerichten, die richtig gut schmecken? Hier findest du die besten Fitness und Low Carb Rezepte für morgens, mittags und abends.

>> Fitness Rezepte

>> Low Carb Rezepte

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>> Fitness Rezepte

>> Low Carb Rezepte

Das Lecker Abnehmen Team

Du sollst wissen, mit wem du es zu tun hast. Körperliche Fitness, eine ausgewogene Ernährung und gesundes Abnehmen gehören in die Hände von Experten. Das ist nicht nur eine Sache des Vertrauens - es geht um deine Gesundheit! Damit solltest du sorgsam umgehen.

Lukas Lengauer

Bachelor of Science (BSc) in Ernährungswissenschaften

Als Jugendlicher litt ich unter starkem Übergewicht (Adipositas Grad 1) und fühlte mich absolut unwohl in meinem eigenen Körper. Deshalb beschäftigte ich mich eingehend mit verschiedenen Ernährungsweisen und nahm dadurch erfolgreich 30 Kilogramm ab. Mittlerweile gehören die Themen Abnehmen, Ernährung und Fitness zu meinen größten Leidenschaften.

Daniela Skerbinz

Bachelor of Education (BEd) in Ernährungspädagogik, angehende Diätologin

Rund um die Themen Abnehmen und gesunde Ernährung ranken sich leider viele Mythen, von denen vor allem die Industrie profitiert. Mir ist es wichtig, dir zu zeigen, wie du mit einfachen Schritten dein Ziel erreichst. Ganz ohne unnötige Nahrungsergänzungsmittel oder andere Produkte. Eine naturbelassene Ernährung ist alles was du brauchst!

Ulrike Krammer

Master of Science (MSc) in molekularer Ernährung

Bachelor of Science (BSc) in Ernährungswissenschaften

Ein gesunder Lebensstil wirkt sich auf so vielen verschiedenen Ebenen positiv auf unseren Körper aus. Leider hat die Menschheit heutzutage massive Probleme mit Übergewicht und damit assozierten Erkrankungen, wie Krebs und Diabetes Typ 2. Deshalb ist es umso wichtiger, seine Gesundheit in die Hand zu nehmen und etwas dafür zu tun.

MEHR ÜBER DAS TEAM UND UNSERE MISSION ERFAHREN

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Dein Weg zu maximaler Gesundheit

Erfahre mehr über Intervallfasten sowie den richtigen Umgang mit Kohlenhydraten und verwende unsere wissenschaftsbasierten und alltagstauglichen Guides, um deine persönlichen Ziele zu erreichen.

Intervallfasten Anleitung 2019

Die Low Carb Diät

Bauchfett loswerden 2019

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Das Kaloriendefizit: Der Faktor, den du beim Abnehmen meistern musst

Die Low Carb Diät - Komplette Anleitung und kostenloser Ernährungsplan

Schnell abnehmen ohne zu hungern - 17 effektive Tipps, die dein Fett zum Schmelzen bringen

Kostenlose Ernährungspläne zum Abnehmen und Anleitung zum Erstellen

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33 gesunde Low Carb Snacks zum Abnehmen

33 Low Carb Rezepte für dein Frühstück

3 leckere Low Carb Auflauf Rezepte

Griechische Hackfleischpfanne (Low Carb)

Überbackener Lachs mit Spinat und Mozzarella (Low Carb)

Brokkoli Käse Auflauf (Low Carb)

Pudding Oats (Fitness Rezept)

Kalorienarme Ofen Falafel mit Kräuterquark (Fitness Rezept)

Fitness und Krafttraining

Der komplette Muskelaufbau Guide für Frauen - Alles Wichtige über Training und Ernährung auf einen Blick

Kann man Fett in Muskeln umwandeln?

Der Sixpack Guide - Inklusive Trainings- und Ernährungsplänen

Schnell abnehmen: 7 effektive Übungen, 11 Minuten pro Tag

Am Oberschenkel Fett verlieren - So bekommst du schlanke, straffe Beine

Kostenlose Trainingspläne - Krafttraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Abnehmen leicht gemacht

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Ratschläge, auf die du dich verlassen kannst

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Ernährung, Fitness und leckere Rezepte zum Abnehmen

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Das Lecker Abnehmen Team

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gemacht

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