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Ist Low Carb wirklich besser zum Abnehmen?

Low Carb besser abnehmen
"Was ist die beste Ernährungsform zum Abnehmen?" "Low Carb natürlich! Da verlierst du am schnellsten und am meisten Gewicht!" Das oder etwas Ähnliches hört man beinahe täglich! In Zeitungen, im Internet, oder beim Gespräch mit Freunden und Verwandten. Aber hat eine Low Carb Ernährung beim Abnehmen wirklich Vorteile im Vergleich zu anderen Ernährungsformen? Diese Frage werden wir uns im heutigen Artikel gemeinsam ansehen!

Mit Low Carb nimmt man schneller ab?

Das kommt ganz darauf an! Wie schnell ihr abnehmt hängt nämlich vor allem von einer Sache ab: der Höhe eures Kaloriendefizits! Unter einem Kaloriendefizit versteht man, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist die Grundvorraussetzung für jede funktionierende Abnehmstrategie! Umso höher das Kaloriendefizit ist, umso schneller nehmen wir ab. Auch bei einer Low Carb Diät braucht man also ein solches Kaloriendefizit um effektiv abzunehmen! Dank dem Verzicht auf Kohlenhydrate, erreichen die meisten Leute so ein Kaloriendefizit bei Low Carb auch. Und genau deshalb nehmen sie auch ab. Und nicht, weil sie keine Kohlenhydrate mehr essen. Soviel also dazu. Für den genauen Vergleich zwischen Low Carb und anderen Ernährungsformen, sehen wir uns jetzt aber noch wissenschaftliche Daten an.

Genauer gesagt sehen wir uns eine sogenannte Meta Analyse an! Eine Meta Analyse ist eine sehr umfassende Studie mit sehr hoher Aussagekraft, da sie einige kleinere Studien zusammenfasst. In dieser Meta Analyse aus dem Jahr 2015 wurden 17 Einzelstudien miteinander verglichen und das Ergebnis war ziemlich eindeutig! Mit einer Low Carb Ernährung verloren die Studienteilnehmer mehr Gewicht, als mit einer Low Fat Diät! Allerdings hat das hier nur bedingte Aussagekraft, denn:

Wenn man Leuten genau dieselbe Menge an Kalorien gibt, dann sieht das Ganze nicht mehr so eindeutig aus! Hier nehmen die Leute dann mit oder ohne Kohlenhydraten fast genau gleich viel ab, denn das Kaloriendefizit ist ja jetzt bei beiden Ernährungsformen gleich hoch und somit wird fast gleich viel Fett verbrannt. Doch nicht jeder möchte unbedingt täglich Kalorien zählen und all seine Lebensmittel abwiegen. Deshalb kann es für manche Personen natürlich schon sinnvoll sein, zunächst mal Low Carb ohne Kalorien zählen zu probieren. Wenn das nicht wirkt, dann muss man sich allerdings etwas anderes überlegen.

Schneller und gesünder abnehmen durch Low Carb?

Oft wurde die Low Carb Diät in den Medien schon als ungesund dargestellt. Zuviel Protein und zuviel Fett würde eine derart kohlenhydratreduzierte Ernährung enthalten. Dass eine hohe Proteinaufnahme für gesunde Menschen nicht schädlich ist und Fett meistens auch zu Unrecht verteufelt wurde, ist jedoch mittlerweile eindeutig bewiesen! Und es kommt noch besser: Low Carb ist sogar gesund! Was? Ja, du hast richtig gehört: Low Carb ist gesund! Vorrausgesetzt man macht es auf die richtige Art und Weise natürlich!

Low Carb gesünder um schnell abzunehmen?

Dass Low Carb Vorteile im Bezug auf die Gesundheit haben kann, habe ich übrigens nicht erfunden weil ich hier Low Carb Rezepte veröffentliche. In der Tat zeigen zum Beispiel diese und diese wissenschaftliche Studie, dass eine Low Carb Diät bei den Studienteilnehmern besser für die Gesundheit war, als eine kohlenhydratreiche Diät. Besser für die Gesundheit im Sinne von gesünder für das Herz Kreislauf System und auch besser im Bezug auf die Insulinlevel. Zwei Dinge, die vor allem bei Personen mit Übergewicht oder Adipositas wünschenswert sind. Und auch die zuvor erwähnte Meta Analyse kam zu dem Ergebnis, dass Low Carb für die Gesundheit des Herz Kreislauf Systems besser als Low Fat ist! Wenn dir Low Carb also zusagt, dann kann es definitiv die richtige Abnehmform für dich sein. Die erwähnten Gesundheitsvorteile sind jetzt allerdings nicht so riesig, dass man sagen könnte, dass Low Carb beispielsweise doppelt so gesund wäre. Das stimmt einfach nicht. Manche Studien zeigen einen kleinen Vorteil im Bezug auf die Gesundheit und das war es auch schon. Auch mit anderen Ernährungsformen wie zum Beispiel einer Mischkost kann man aber gesund und dauerhaft abnehmen - das steht außer Frage!

Ist Low Carb die beste Diät zum Abnehmen?

Um diese Frage zu beantworten muss man eine Vielzahl von Faktoren berücksichtigen und die Dinge viel zu allgemein betrachten. Fakt ist, dass einige Studien aber für eine kohlenhydratreduzierte Ernährung während dem Abnehmen sprechen. Die einzige sinnvolle Abnehmvariante ist Low Carb aber garantiert NICHT! Unter der Vorraussetzung eines Kaloriendefizits ist Low Carb sicherlich eine extrem effektive Methode, um Gewicht zu verlieren. Und daran wird sich wohl auch so schnell nichts ändern. Man sollte aber nicht so dumm sein und behaupten, dass Low Carb die einzige effektive Methode zum Abnehmen ist. Denn das stimmt nunmal einfach nicht. Auch mit anderen Ernährungsformen kann man sehr effektiv abnehmen!

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