Abnehmen und Ernährung

Die Ernährung ist beim Abnehmen der Faktor, der über deinen Erfolg entscheidet. Denn nur wer ein Kaloriendefizit über einen dementsprechenden Zeitraum erreicht, der wird auch Körperfett abbauen.

Zusätzlich dazu spielt die Ernährung auch für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit eine enorme Rolle. Nachfolgend findest du wissenschaftsbasierte Artikel, die mit Mythen aufräumen und dir zeigen, worauf du wirklich achten solltest, wenn du erfolgreich abnehmen möchtest.

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24. Juni 2018
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13. Juni 2018
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Den Blähbauch loswerden – 10 Ursachen und 14 effektive Tipps dagegen

Ein aufgeblähter Bauch kann äußerst unangenehm sein und ein unschönes Erscheinungsbild verursachen. Hier erfährst du, was die Ursachen für einen Blähbauch sind und was du dagegen tun kannst.
6. Juni 2018
Schnell abnehmen - die komplette Anleitung

Schnell abnehmen – die komplette Anleitung

Wer schnell abnehmen möchte, sollte einige Faktoren unbedingt berücksichtigen. In dieser Anleitung zeige ich dir, worauf du achten solltest und gebe dir viele hilfreiche Tipps.
24. April 2018
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Eiweißshake zum Abnehmen und für den Muskelaufbau

Ein Eiweißshake kann beim Abnehmen zum Ersetzen einer Mahlzeit verwendet werden. Doch welcher Shake ist am besten und worauf sollte man achten?
19. April 2018
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Abnehmen mit Chia Samen: Wirkung, Nebenwirkungen und Dosierung

Chia Samen gelten als sogenanntes Superfood. Aber helfen sie auch beim Abnehmen? Und wie gesund sind sie wirklich?
16. April 2018
Yohimbin als Fatburner Titelbild

Yohimbin – effektiver Fatburner oder gefährliche Substanz?

Yohimbin wird aus der Rinde eines afrikanischen Baums gewonnen und unter anderem als Fatburner eingesetzt. Hier erfährst du, wie effektiv und gefährlich diese Substanz ist.
11. April 2018
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Basische Ernährung zum Abnehmen – Der komplette Guide

Eine basische Ernährung soll beim Abnehmen helfen und sogar krebsvorbeugend wirken. Doch was ist wirklich dran, an diesem neuen Trend?
7. April 2018
Kilokick mit Beeren Titelbild

Kilokick Rezept und Erfahrungen – Die Wunderwaffe beim Abnehmen?

Schneller abnehmen durch den Kilokick? Hier erfährst du, ob das wirklich funktioniert.
14. Februar 2018
Omega 3 Fettsäuren Titelbild

Omega 3 Fettsäuren – Tagesbedarf, Wirkung und Vorkommen in Lebensmitteln

In diesem Guide erfährst du, welche einzigartigen Wirkungen Omega 3 Fettsäuren haben. Außerdem findest du hier auch eine Lebensmittel Tabelle mit den besten Quellen.
2. Februar 2018
Xylit als Zuckerersatz Titelbild

Xylit: der beste Zuckerersatz?

Xylit enthält deutlich weniger Kalorien als Zucker und hat eine positive Auswirkung auf unsere Zähne. Erfahre hier mehr über den beliebten Zuckeralkohol, der auch als Birkenzucker bekannt ist.
28. Januar 2018
Obst und Gemüse Titelbild

Wieviel Obst und Gemüse sollte man pro Tag essen? Inkl. Kalorientabelle!

Was macht Obst und Gemüse so gesund und wieviel sollte man davon pro Tag essen? Genau das erfährst du in diesem Beitrag! Außerdem findest du hier auch noch zwei nützliche Kalorientabellen.
4. Januar 2018
Gesunde Ernährung Titelbild

Gesunde Ernährung: 9 Grundregeln, die du kennen solltest!

Was genau ist gesunde Ernährung wirklich? Hier erfährst du anhand von spannenden Tipps, worauf du achten solltest.
27. Dezember 2017
Abnehmen Tipps und Tricks für deinen Erfolg

Abnehmen 2018: Die besten Tipps und Tricks für deinen Erfolg!

Du möchtest im neuen Jahr abnehmen? Hier findest du die besten Tipps und Tricks für deinen Erfolg!
14. Dezember 2017
Lebensmittel mit viel Ballaststoffen auf Hintergrund

Ballaststoffe – Die beste ballaststoffreiche Lebensmittel Tabelle

Ballaststoffe spielen eine wesentliche Rolle für die Gesundheit unseres Darms und sind zusätzlich auch beim Abnehmen wichtig. Hier erfährst du alles über Ballaststoffe und kannst mithilfe einer übersichtlichen Liste sehen, welche Lebensmittel besonders viel davon enthalten.
7. Dezember 2017
Fleisch, Eier, Fisch, Käse, Milch und Hülsenfrüchte

Eiweißhaltige Lebensmittel Liste – 54 Nahrungsmittel mit viel Eiweiß

Eiweiß ist vor allem beim Abnehmen und für den Muskelaufbau enorm wichtig. Hier findest du über 50 eiweißhaltige Lebensmittel, die mit Hilfe einer praktischen Liste sortiert werden können.
6. Dezember 2017
Frau bestimmt Körperfettanteil mittels Caliper

Welcher Körperfettanteil ist gesund? Tabelle und Bilder für Frau und Mann

Um den Erfolg beim Abnehmen zu bestimmen, kann man sich nicht nur wiegen, sondern zum Beispiel auch den Körperfettanteil messen. Hier erfährst du, welche Methoden dafür geeignet sind und kannst deinen eigenen Körperfettanteil durch Bilder einschätzen.
3. Dezember 2017
Waage zum Bestimmen des Körpergewichts

Abnehmen ohne Sport – Die besten Tipps für deinen Erfolg

Mit diesen Tipps schaffst du es auch ohne Sport abzunehmen. Denn Sport ist zwar gesund, beim Abnehmen spielt die Ernährung aber eine deutlich wichtigere Rolle.
23. November 2017
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Im Winter abnehmen? 4 Tipps für ein Weihnachten ohne zunehmen [2017 UPDATE]

Die Weihnachtszeit lockt mit Keksen, Punsch, Glühwein, Weihnachtsmärkten und generell äußerst leckerem Essen. Das ist natürlich nicht gerade von Vorteil für alle, die abnehmen wollen. Hier findest du die besten Tipps, durch die du im Winter weiterhin abnimmst oder zumindest nicht zunimmst.
20. November 2017
Haferflocken mit Blaubeeren

Das passiert, wenn du jeden Tag Haferflocken isst – 7 erstaunliche Fakten

Haferflocken gelten generell als Grundnahrungsmittel und werden von vielen Leuten beinahe täglich zum Frühstück gegessen. Doch wie gesund sind sie wirklich?
16. November 2017
Abnehmen ohne Hunger Titelbild mit Salat

Abnehmen ohne Hunger: 12 effektive Tipps, die sofort wirken!

Hunger ist beim Abnehmen definitiv etwas, was man so gut es geht vermeiden möchte. Denn dadurch kommt es häufig zu Fressattacken, die einem schnell mal das Kaloriendefizit einer ganzen Woche zunichte machen können.
13. November 2017
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Das Kaloriendefizit: Der Faktor, den du beim Abnehmen meistern musst!

Mittlerweile ist das Kaloriendefizit den meisten Leuten ein Begriff. Denn ohne das Erreichen eines derartigen Zustands kann man einfach nicht abnehmen, ganz egal auf welche Ernährung oder Diät man im Endeffekt setzt. Doch wie kann man sein Kaloriendefizit berechnen und wie hoch sollte es sein, wenn man Gewicht verlieren möchte?
7. November 2017
Abnehmen mit Kohlenhydraten Titelbild

Kohlenhydrate zum Abnehmen – Die 6 besten Lebensmittel und 8 Tipps

Low Carb liegt zwar voll im Trend, aber natürlich kann man auch mit Kohlenhydraten abnehmen. Hier findest du Tipps und geeignete Kohlenhydratquellen!
2. November 2017
Das Bauchfett loswerden Titelbild neu

Das Bauchfett loswerden – Mit 3 einfachen Schritten zum Erfolg

Wenn man abnehmen möchte, dann hat man oft noch ein zusätzliches Ziel im Kopf. Dazu gehört zum Beispiel, dass man sein Bauchfett loswerden möchte. Doch kann man überhaupt gezielt an einer Stelle Fett verbrennen? Und was hat man sonst noch so zu beachten, wenn man sein Bauchfett loswerden möchte?
19. Oktober 2017
Die 5 2 Diät Titelbild

Mit der 5:2 Diät schnell abnehmen – so funktioniert’s!

Die 5:2 Diät ist eine Methode zum Abnehmen, bei der an 5 Tagen relativ normal gegessen wird und an 2 Tagen mit 500 beziehungsweise 600 kcal gefastet wird.
8. Oktober 2017
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Die Paleo Diät – Essen wie in der Steinzeit?

Möchte man abnehmen, dann gibt es eine Vielzahl an Methoden da draußen. Dazu gehört unter anderem auch die sogenannte Paleo Diät, bei der man sich so ernähren soll, wie die Menschen das auch schon in der Steinzeit taten. Doch was hat man dabei zu beachten? Und wie sinnvoll ist das Ganze?
17. September 2017
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Low Carb Diät – Ernährungsplan, Lebensmittel und komplette Anleitung

Die Low Carb Diät ist eine kohlenhydratarme Ernährung, die in den letzten Jahren voll im Trend liegt. In diesem Beitrag erfährst du alles, was du über diese Methode wissen musst!
29. August 2017
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Wie gut sind Diät Shakes wirklich? Abnehmshake ohne Pulver selber machen!

Worauf kommt es bei Abnehmshakes wirklich an und auf was sollte unbedingt geachtet werden? Und wie kann man einen gesunden Diät Shake selber machen und das auch noch komplett ohne Pulver oder sonstige Nahrungsergänzungsmittel? Genau darum geht es in diesem Beitrag!
10. August 2017
Mit Apfelessig abnehmen - Schneller schlank dank Essig Titelbild

Mit Apfelessig abnehmen – Schneller schlank dank Essig?

Durch die Anwendung von Apfelessig abnehmen und gesünder leben - das wäre doch was! Aber was ist wirklich dran an dieser Behauptung? Stimmt das Ganze oder wurde da von vielen Quellen mal wieder Blödsinn verbreitet?
2. August 2017
Die 10 wichtigsten Low Carb Diät Regeln

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Wer Low Carb macht, sollte einige Dinge berücksichtigen, damit das Ganze gesund bleibt. Hier findest du 10 Grundregeln, die du unbedingt beachten solltest.
27. Mai 2017
Den Stoffwechsel ankurbeln - so funktioniert's wirklich

Stoffwechsel ankurbeln – so funktioniert’s wirklich!

Du möchtest deinen Stoffwechsel ankurbeln und hörst überall, dass du dieses und jenes Lebensmittel oder gar Tabletten dafür brauchst? Dann solltest du jetzt gut aufpassen.
21. Mai 2017
Intervallfasten Anleitung zum Abnehmen Titelbild

Intervallfasten Anleitung 2018 – Schnell und gesund abnehmen

Intervallfasten ist auch unter dem englischen Namen Intermittent Fasting bekannt. Dabei handelt es sich um eine Form des Fastens, bei dem sich Essensphasen mit Fastenphasen zyklisch abwechseln.
17. April 2017
Erfolgreich abnehmen Titelbild

Erfolgreich abnehmen: Die komplette Anleitung

Erfolgreich abnehmen - das ist für viele Menschen noch immer ein großes Problem. Ansonsten hätte die Menscheit nicht so stark mit der stetig steigenden Anzahl an Übergewichtigen zu kämpfen. Da rund um das Thema Erfolgreich Abnehmen aber enorm viele Mythen existieren, habe ich mich dazu entschlossen hier eine umfangreiche Anleitung dafür zu verfassen. Diese Anleitung zeigt dir aber nicht nur, wie du effektiv und gesund Fett abbaust. Am Ende findest du auch noch eine Erklärung des Jojo Effekts und erfährst, wie du ihn vermeidest.
3. April 2017
Sojamilch als vegane Alternative zu Milch

Alternative zu Milch gesucht? Das solltest du beachten!

Immer mehr Menschen sind auf der Suche nach einer Alternative zu Milch. Sei es wegen einer Laktoseintoleranz, von der man betroffen ist, oder wegen dem Schutz der Tiere: Produkte, die als Milchersatz dienen sollen, sind gefragter denn je!
30. März 2017
Ist Kaffee gesund oder nicht Titelbild

Ist Kaffee gesund? Das schwarze Getränk wird unter die Lupe genommen!

Kaffee ist ohne Zweifel eines der beliebtesten Getränke weltweit. In der Vergangenheit stand Kaffee jedoch nicht immer als gesund dar. Im Gegenteil! Oft wurde behauptet, dass Kaffee ungesund für uns seie. Doch wie sieht es wirklich aus? Ist Kaffee gesund oder ungesund?
23. März 2017
Kohlenhydratarmes Frühstück zum Abnehmen

Frühstück beim Abnehmen – ja oder nein? Darauf kommt es an!

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, das gilt natürlich auch beim Abnehmen. Oder etwa doch nicht? Stimmt es wirklich, dass wir unbedingt frühstücken sollten um abzunehmen und gesund zu leben? In diesem Artikel sehen wir uns das Thema Frühstücken und Abnehmen gemeinsam an!
25. Januar 2017
Nutella Krebs Schokocreme krebserregend

Verursacht Nutella Krebs?

Vor Kurzem waren mal wieder reißerische Schlagzeilen zu lesen. Angefangen von "Nutella verursacht Krebs!" bis hin zu "Nutella ist harmloser als gedacht" titelten die Zeitungen und Online Magazine. Je nachdem welche Schlagzeile man gerade aufgetischt bekam, kann es schon passiert sein, dass dem ein oder anderen fast das Nutella Brötchen im Hals stecken geblieben ist.
7. Januar 2017
Stoffwechsel ankurbeln oft essen

Muss man wirklich alle 2-3 Stunden essen um den Stoffwechel anzukurbeln?

Ein weit verbreiteter Mythos im Bereich Abnehmen und Ernährung, ist jener, der besagt, dass man alle 2-3 Stunden essen müsse, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Aber stimmt das wirklich, dass man zum Beispiel 6 mal täglich essen sollte, um den eigenen Stoffwechsel auf Hochtouren laufen zu lassen? In diesem Artikel sehen wir uns an, was es damit auf sich hat!
5. Januar 2017
Grüne Smoothies für eine Detox Kur

Detox – die Abzocke mit der Entgiftungskur!

Du möchtest eine Entgiftungskur - auch Detox genannt - machen? Einfach all' das Gift aus deinem Körper mit einem Detox Tee rausspülen? Das solltest du dir lieber nochmal überlegen! Dass eine derartige Entgiftung des Körpers nicht so funktioniert, wie von den Verkäufern oft dargestellt, wird nämlich selten erwähnt! Im besten Falle erleichtert eine Detox Kur deinen Geldbeutel. Im schlechtesten Falle endet eine Entgiftungskur im Krankenhaus, wie ein aktueller Fall aus England zeigt!
7. Dezember 2016
Milch gesund Studie

Ist Milch gesund oder ungesund? Ein Mythos wird aufgeklärt!

Milch und Milchprodukte wurden in der Vergangenheit oft als ungesund dargestellt. Doch stimmt das wirklich? Hier erfährst du, ob Milch gesund oder ungesund ist.
22. November 2016
Abnehmen ohne Jojo Effekt Titelbild

Abnehmen ohne Jojo Effekt – So kannst du ihn vermeiden!

Der Jojo Effekt ist etwas, was man beim Abnehmen definitiv vermeiden will. Hier erfährst du, wie du es schaffst dauerhaft schlank zu bleiben.
1. November 2016
Olivenöl gesunde Fette Liste

Fettreiche Lebensmittel Liste – eine Übersicht über gesunde Lebensmittel mit hohem Fettgehalt!

Lange Zeit wurde Fett verteufelt, doch mittlerweile weiß man, dass die damals getätigten Aussagen nicht stimmen. Hier erfährst du, welche Fettquellen du unbedingt in deine Ernährung einbauen solltest.
24. Oktober 2016
Ketogene Ernährung und Diät Titelbild

Ketogene Ernährung und Diät – Ernährungsplan und kompletter Guide

Die ketogene Diät ist eine Extremform von Low Carb. Hier erfährst du, was diese Ernährung ausmacht und worauf du dabei achten solltest. Außerdem findest du hier auch einen kostenlosen 7 Tage Ernährungsplan.
17. Oktober 2016
Mit Nüssen abnehmen - Walnüsse, Mandeln, Macadamia und Co.

Abnehmen mit Nüssen – gesunder, fettreicher Snack!

Nüsse sind ein mikronährstoff- und ballaststoffreiches Lebensmittel. Hier erfährst du, warum sie auch beim Abnehmen gegessen werden sollten.
13. August 2016
Eier - ein wahres Superfood

Eier – gesund oder ungesund? Die Fakten!

Hühnereier wurden lange Zeit verteufelt. Doch mittlerweile weiß man, dass sie deutlich gesünder sind, als man damals angenommen hat. Hier erfährst du, warum Eier ein wahres Superfood sind.
27. Juli 2016
Paprika Low Carb Gemüse

Die 14 besten Low Carb Gemüse – gesundes, kohlenhydratarmes Gemüse

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