LECKER ABNEHMEN

Dein wissenschaftsbasierter Guide für Ernährung, Fitness und leckere Rezepte zum Abnehmen

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27. Oktober 2018
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Ernährungsplan zum Abnehmen mit 1500 kcal pro Tag

Unser kostenloser Ernährungsplan mit 9 leckeren Rezepten und 1500 Kalorien pro Tag.
27. Oktober 2018
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Unser kostenloser Ernährungsplan mit 9 leckeren Rezepten und 1400 Kalorien pro Tag.
27. Oktober 2018
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Ernährungsplan zum Abnehmen mit 1200 kcal pro Tag

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14. November 2018
Low Carb Apfel Thunfisch Salat

Thunfisch Apfel Salat mit Walnüssen

Ein leckerer Thunfisch Apfel Salat, der viel hochwertiges Eiweiß enthält und kohlenhydratarm ist. Dieses leckere Rezept eignet sich perfekt als schnelles Mittagessen oder für zwischendurch.
14. November 2018
Low Carb Kichererbsen Hackfleisch Pfanne

Schnelle Kichererbsen Hackfleisch Pfanne

Eine schnelle Kichererbsen Hackfleisch Pfanne, die Low Carb und schnell gemacht ist. Eignet sich perfekt als Abendessen für unter der Woche und kann auch für den nächsten Tag vorbereitet werden.
9. September 2018
Am Oberschenkel abnehmen Titelbild

Am Oberschenkel abnehmen – Beine straffen durch effektive Übungen und Ernährung

Du willst am Oberschenkel abnehmen und deine Beine gezielt straffen? Wir zeigen dir die besten Übungen und erklären dir, worauf du achten musst.
28. August 2018
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Schnell abnehmen: 7 effektive Übungen, 11 Minuten am Tag

Du willst schnell abnehmen und deinen Körper in Topform bringen? Hier findest du 7 effektive Übungen, die dich zur Fettverbrennungsmaschine machen.
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13. November 2018
Gesunde Kokos Topfenknödel mit Himbeerfülle

Kokos Topfenknödel mit Himbeerfüllung

Diese gesunden Topfenknödel sind eiweißreich, kalorienarm und mega lecker. Eine traumhafte Kombination aus Kokoshülle und Himbeerfülle.
11. November 2018
Skyr Kaiserschmarrn zum Abnehmen

Skyr Kaiserschmarrn

Dieser Skyr Kaiserschmarrn hat viel Eiweiß und verhältnismäßig wenig Kalorien. Dadurch eignet er sich perfekt zum Abnehmen und für den Muskelaufbau. Hier gibt's das Rezept!
Wer schreibt hier?


Hallo, mein Name ist Lukas Lengauer und auf diesem Bild siehst du nicht nur meine Veränderung, sondern auch den Grund dafür, warum Lecker Abnehmen existiert.

Da ich selbst 30 Kilogramm abgenommen habe und früher sogar an Adipositas litt, habe ich in Wien Ernährungswissenschaften studiert und mich dann dazu entschlossen diesen Blog zu gründen.

Als ich damals abnehmen wollte, stand ich vor einer Vielzahl an Informationen, die oft falsch waren und mich eher verwirrt haben, anstatt mir wirklich zu helfen.

Zu diesem Zeitpunkt wurde mir klar, dass viele Diäten alles andere als optimal sind und der Jojo Effekt bei ihnen quasi vorprogrammiert ist. Nur durch eine Ernährungsumstellung und den Einsatz von sinnvollen, wissenschaftsbasierten Methoden kann man wirklich dauerhaft schlank werden.

Worum es auf Lecker Abnehmen genau geht und warum du hier zusätzlich auch noch leckere Rezepte findest, erfährst du im nächsten Absatz. Mehr über unser Team erfährst du hier.
Was ist Lecker Abnehmen?

Lecker Abnehmen ist eine Mischung aus einem wissenschaftsbasierten Guide rund um den gesunden Lifestyle und einem Foodblog.

Auf der einen Seite findest du hier leckere Rezepte zum Abnehmen und auf der anderen Seite auch hilfreiche Tipps und Artikel zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.

Wir haben uns dabei 2 Dinge zur Aufgabe gemacht:

1.) Alle Rezepte sollen gesund und lecker zugleich sein. Das bedeutet: Es wird hauptsächlich mit frischen, unverarbeiteten und vorzugsweise auch regional und saisonal verfügbaren Lebensmitteln gearbeitet, welche die eigene Gesundheit positiv beeinflussen.

2.) Da wir Ernährungswissenschaftler sind, basieren alle Informationen auf wissenschaftlichen Studien. Gleichzeitig versuchen wir die Themen aber auch möglichst einfach und verständlich zu erklären, damit jeder etwas davon hat.

Insgesamt soll unsere Aufklärungsarbeit dazu führen, dass die enorme Menge an Missinformationen, die in Bezug auf Abnehmen und Ernährung existieren, beseitigt werden. Wir zeigen dir, welche Dinge wirklich nachweisbar sind und mit welchen Mythen du lieber nicht deine Zeit verschwenden solltest.

Durch diese Kombination wollen wir dir nicht nur dabei helfen deine körperlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen, sondern dich auch stets mit neuen Rezepten versorgen.

Falls du die neusten Beiträge nicht verpassen willst, dann sieh dir mal unseren kostenlosen Newsletter an. Ansonsten wünschen wir dir natürlich viel Spaß mit unseren Inhalten.

Liebe Grüße, Lukas und das Team.