LECKER ABNEHMEN

Dein wissenschaftsbasierter Guide für Ernährung, Fitness und leckere Rezepte zum Abnehmen

Die neusten Artikel und Rezepte

14. August 2018
Leinsamen Titelbild

Leinsamen – So gesund ist das Powerfood

Leinsamen sind gesund und können beim Abnehmen helfen. Hier erfährst du mehr über ihre wertvollen Inhaltsstoffe und ihre Wirkung auf deinen Körper.
8. August 2018
CBD Öl Titelbild

CBD Öl – Wirkung, Nebenwirkungen, Anwendung und Einnahme

CBD Öl ist auch als Hanföl bekannt. Dabei handelt es sich um ein neues Nahrungsergänzungsmittel, welches gegen Schmerzen, Schlafstörungen und Depressionen wirken soll. Hier erfährst du alles über Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und Einnahme.
5. August 2018
Clean Eating Titelbild

Clean Eating – 7 wichtige Regeln, gratis Ernährungsplan & Rezepte

Clean Eating ist eine gesunde Ernährungsweise, die sich auch zum Abnehmen eignet. Hier findest du unsere komplette Anleitung, einen gratis Ernährungsplan und viele passende Rezepte.
15. August 2018
Low Carb Hähnchen Curry Auflauf

Hähnchen Curry Auflauf

Ein leckerer Low Carb Hähnchen Curry Auflauf, der sich auch perfekt zum Mitnehmen eignet. Hier findest du das komplette kohlenhydratarme Rezept.
26. Juli 2018
Low Carb Zoodle Auflauf mit getrockneten Tomaten

Zoodle Auflauf mit Ei und getrockneten Tomaten

Ein leckerer Zoodle Auflauf mit getrockneten Tomaten und Ei. Probier die kohlenhydratarmen Zucchini Nudeln mal in einer anderen Variante.
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29. April 2018
Sixpack Guide Titelbild

Der komplette Sixpack Guide – inklusive Trainings- und Ernährungsplänen

Um ein Sixpack zu bekommen, muss man Training und Ernährung dementsprechend gestalten. Hier findest du kostenlose Trainings- und Ernährungspläne und erfährst, worauf es wirklich ankommt.
8. Februar 2018
Cardio auf nüchternen Magen Titelbild

Cardio auf nüchternen Magen für schnelleren Fettabbau – Mythos oder Wahrheit?

Bringt Cardio auf nüchternen Magen wirklich mehr für die Fettverbrennung oder ist das einfach nur ein Mythos? Hier erfährst du alles über das Ausdauertraining vor dem Frühstück!
14. Juni 2018
Nudeln mit Paprika Sugo, Feta und Salat

Nudeln mit würzigem Paprika Sugo und Feta

Eine leckere Pasta mit Paprika Sugo und Feta Käse. Hier findest du das komplette Rezept und viele hilfreiche Tipps.
9. Mai 2018
Gesundes Crispy Chicken Sandwich mit wenig Kalorien

Crispy Chicken selber machen – Hähnchen in Cornflakes Panade

Dieses Hähnchen in Cornflakes Panade hat deutlich weniger Kalorien, obwohl es gleich gut schmeckt. Hier findest du das einfache Rezept.
Wer schreibt hier?


Hallo, mein Name ist Lukas Lengauer und auf diesem Bild siehst du nicht nur meine Veränderung, sondern auch den Grund dafür, warum Lecker Abnehmen existiert.

Da ich selbst 30 Kilogramm abgenommen habe und früher sogar an Adipositas litt, habe ich in Wien Ernährungswissenschaften studiert und mich dann dazu entschlossen diesen Blog zu gründen.

Als ich damals abnehmen wollte, stand ich vor einer Vielzahl an Informationen, die oft falsch waren und mich eher verwirrt haben, anstatt mir wirklich zu helfen.

Zu diesem Zeitpunkt wurde mir klar, dass viele Diäten alles andere als optimal sind und der Jojo Effekt bei ihnen quasi vorprogrammiert ist. Nur durch eine Ernährungsumstellung und den Einsatz von sinnvollen, wissenschaftsbasierten Methoden kann man wirklich dauerhaft schlank werden.

Worum es auf Lecker Abnehmen genau geht und warum du hier zusätzlich auch noch leckere Rezepte findest, erfährst du im nächsten Absatz. Mehr über unser Team erfährst du hier.
Was ist Lecker Abnehmen?

Lecker Abnehmen ist eine Mischung aus einem wissenschaftsbasierten Guide rund um den gesunden Lifestyle und einem Foodblog.

Auf der einen Seite findest du hier leckere Rezepte zum Abnehmen und auf der anderen Seite auch hilfreiche Tipps und Artikel zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.

Wir haben uns dabei 2 Dinge zur Aufgabe gemacht:

1.) Alle Rezepte sollen gesund und lecker zugleich sein. Das bedeutet: Es wird hauptsächlich mit frischen, unverarbeiteten und vorzugsweise auch regional und saisonal verfügbaren Lebensmitteln gearbeitet, welche die eigene Gesundheit positiv beeinflussen.

2.) Da wir Ernährungswissenschaftler sind, basieren alle Informationen auf wissenschaftlichen Studien. Gleichzeitig versuchen wir die Themen aber auch möglichst einfach und verständlich zu erklären, damit jeder etwas davon hat.

Insgesamt soll unsere Aufklärungsarbeit dazu führen, dass die enorme Menge an Missinformationen, die in Bezug auf Abnehmen und Ernährung existieren, beseitigt werden. Wir zeigen dir, welche Dinge wirklich nachweisbar sind und mit welchen Mythen du lieber nicht deine Zeit verschwenden solltest.

Durch diese Kombination wollen wir dir nicht nur dabei helfen deine körperlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen, sondern dich auch stets mit neuen Rezepten versorgen.

Falls du die neusten Beiträge nicht verpassen willst, dann sieh dir mal unseren kostenlosen Newsletter an. Ansonsten wünschen wir dir natürlich viel Spaß mit unseren Inhalten.

Liebe Grüße, Lukas und das Team.
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