Die neusten Artikel und Rezepte

24. April 2018
Eiweißshake Titelbild

Eiweißshake zum Abnehmen und für den Muskelaufbau

Ein Eiweißshake kann beim Abnehmen zum Ersetzen einer Mahlzeit verwendet werden. Doch welcher Shake ist am besten und worauf sollte man achten?
19. April 2018
Chia Samen Titelbild

Abnehmen mit Chia Samen: Wirkung, Nebenwirkungen und Dosierung

Chia Samen gelten als sogenanntes Superfood. Aber helfen sie auch beim Abnehmen? Und wie gesund sind sie wirklich?
16. April 2018
Yohimbin als Fatburner Titelbild

Yohimbin – effektiver Fatburner oder gefährliche Substanz?

Yohimbin wird aus der Rinde eines afrikanischen Baums gewonnen und unter anderem als Fatburner eingesetzt. Hier erfährst du, wie effektiv und gefährlich diese Substanz ist.
21. Mai 2018
Low Carb Brokkoli Käse Nuggets

Brokkoli Käse Nuggets

Diese Brokkoli Käse Nuggets sind super einfach zu machen und eignen sich perfekt als Mittag- oder Abendessen. Vegetarisch, kohlenhydratarm und lecker!
20. Mai 2018
Vegetarischer Zucchini Feta Auflauf

Leckerer Zucchini Feta Auflauf

Dieser vegetarische Auflauf ist schnell gemacht, kohlenhydratarm und mega lecker. Kann auch super für mehrere Tage vorbereitet werden!
29. April 2018
Sixpack Guide Titelbild

Der komplette Sixpack Guide – inklusive Trainings- und Ernährungsplänen

Um ein Sixpack zu bekommen, muss man Training und Ernährung dementsprechend gestalten. Hier findest du kostenlose Trainings- und Ernährungspläne und erfährst, worauf es wirklich ankommt.
8. Februar 2018
Cardio auf nüchternen Magen Titelbild

Cardio auf nüchternen Magen für schnelleren Fettabbau – Mythos oder Wahrheit?

Bringt Cardio auf nüchternen Magen wirklich mehr für die Fettverbrennung oder ist das einfach nur ein Mythos? Hier erfährst du alles über das Ausdauertraining vor dem Frühstück!
Ernährungsplan GIF
9. Mai 2018
Gesundes Crispy Chicken Sandwich mit wenig Kalorien

Crispy Chicken selber machen – Hähnchen in Cornflakes Panade

Dieses Hähnchen in Cornflakes Panade hat deutlich weniger Kalorien, obwohl es gleich gut schmeckt. Hier findest du das einfache Rezept.
24. Januar 2018
Pasta mit Shrimps und Salat

Pasta mit Shrimps und getrockneten Tomaten

Diese Pasta mit Shrimps und getrockneten Tomaten ist ein echter Leckerbissen. Dazu gibt es einen bunten Salat.

LECKER ABNEHMEN

Dein Guide für Ernährung, Fitness und leckere Rezepte zum Abnehmen

Wer bloggt hier?


Hallo, mein Name ist Lukas Lengauer und auf diesem Bild siehst du nicht nur meine Veränderung, sondern auch den Grund dafür, warum Lecker Abnehmen existiert.

Da ich selbst 30 Kilogramm abgenommen habe und früher sogar an Adipositas litt, habe ich in Wien Ernährungswissenschaften studiert und mich dann dazu entschlossen diesen Blog zu gründen.

Als ich damals abnehmen wollte, stand ich vor einer Vielzahl an Informationen, die oft falsch waren und mich eher verwirrt haben, anstatt mir wirklich zu helfen.

Zu diesem Zeitpunkt wurde mir klar, dass viele Diäten alles andere als optimal sind und der Jojo Effekt bei ihnen quasi vorprogrammiert ist. Nur durch eine generelle Ernährungsumstellung und dem Einsatz von sinnvollen, wissenschaftsbasierten Methoden kann man wirklich dauerhaft schlank werden.

Worum es auf meinem Blog genau geht und warum du hier zusätzlich auch noch leckere Rezepte findest, erfährst du im nächsten Absatz. Meine komplette Abnehmgeschichte findest du hier.
Was ist Lecker Abnehmen?

Lecker Abnehmen ist eine Mischung aus einem Wissensguide rund um den gesunden Lifestyle und einem Foodblog.

Auf der einen Seite findest du hier leckere Rezepte zum Abnehmen und auf der anderen Seite auch hilfreiche Tipps und Artikel zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.

Ich habe mir dabei 2 Dinge zur Aufgabe gemacht:

1.) Alle Rezepte sollen möglichst gesund und lecker zugleich sein. Das bedeutet: Es wird hauptsächlich mit frischen, unverarbeiteten und vorzugsweise auch regional und saisonal verfügbaren Lebensmitteln gearbeitet, welche die eigene Gesundheit positiv beeinflussen.

2.) Da ich Ernährungswissenschaftler bin, basieren alle Informationen auf wissenschaftlichen Fakten. Gleichzeitig versuche ich die Themen aber möglichst einfach und verständlich zu erklären, damit jeder etwas davon hat.

Insgesamt soll meine Aufklärungsarbeit dazu führen, dass die enorme Menge an Missinformationen, die in Bezug auf Abnehmen und Ernährung existieren, beseitigt werden. Ich zeige dir, welche Dinge wirklich nachweisbar sind und mit welchen Mythen du lieber nicht deine Zeit verschwenden solltest.

Durch diese Kombination will ich dir nicht nur dabei helfen deine körperlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen, sondern dich auch stets mit neuen Rezepten versorgen.

Falls du die neusten Beiträge nicht verpassen willst, dann sieh dir mal meinen kostenlosen E-Mail Kurs an. Ansonsten wünsche ich dir natürlich viel Spaß auf meinem Blog.

Liebe Grüße, Lukas.