LECKER ABNEHMEN

Dein wissenschaftsbasierter Guide für Ernährung, Fitness und leckere Rezepte zum Abnehmen

Die neusten Artikel und Rezepte

1. September 2018
Intervallfasten Anleitung zum Abnehmen Titelbild

Intervallfasten Anleitung 2018 – Schnell und gesund abnehmen

Intervallfasten ist eine gesunde und hocheffektive Strategie zum Abnehmen. Hier findest du die komplette Anleitung für die 16/8 und die 5 zu 2 Methode.
1. September 2018
Das Bauchfett loswerden Titelbild neu

Das Bauchfett loswerden – Mit 3 einfachen Schritten zum Erfolg

Du möchtest dein lästiges Bauchfett endlich loswerden? In diesem Artikel zeige ich dir 3 hocheffektive Strategien mit denen du das schaffst!
30. August 2018
Schnell abnehmen Titelbild

Schnell abnehmen – Bis zu 10 kg in 30 Tagen verlieren

Du willst schnell abnehmen, ohne dabei zu hungern? Hier findest du eine komplette Anleitung und 17 hocheffektive Tipps, die dir dabei helfen.
Anzeige
10. September 2018
Low Carb Quarkauflauf mit Himbeeren

Quarkauflauf mit Beeren

Ein leckerer Quarkauflauf, der eiweißreich und gesund ist. Diese süße Köstlichkeit eignet sich perfekt als Zwischen- oder Hauptmahlzeit und ist in wenigen Minuten zubereitet.
4. September 2018
Low Carb Pizza

Pizzateig mit Quark

Dieser Pizzateig mit Quark wird aus 3 Zutaten gemacht und schmeckt richtig gut. Zusätzlich dazu enthält er viel Eiweiß und eignet sich somit bestens zum Abnehmen und für den Muskelaufbau.
Komplettprogramm GIF
9. September 2018
Am Oberschenkel abnehmen Titelbild

Am Oberschenkel abnehmen – Beine straffen durch effektive Übungen und Ernährung

Du willst am Oberschenkel abnehmen und deine Beine gezielt straffen? Wir zeigen dir die besten Übungen und erklären dir, worauf du achten musst.
28. August 2018
Übungen zum Abnehmen zu Hause Titelbild.jpg

Schnell abnehmen: 7 effektive Übungen, 11 Minuten am Tag

Du willst schnell abnehmen und deinen Körper in Topform bringen? Hier findest du 7 effektive Übungen, die dich zur Fettverbrennungsmaschine machen.
Anzeige
26. August 2018
Apfel Zimt Porridge mit Magerquark

Schnelles Apfel Zimt Porridge

Ein eiweißreiches Apfel Zimt Porridge, das sich perfekt als gesundes Frühstück eignet. Lässt sich auch super vorbereiten und in die Arbeit mitnehmen!
14. Juni 2018
Nudeln mit Paprika Sugo, Feta und Salat

Nudeln mit würzigem Paprika Sugo und Feta

Nudeln mit einem leckeren Paprika Sugo und Feta Käse. Hier findest du das komplette Rezept und viele hilfreiche Ernährungstipps.
Wer schreibt hier?


Hallo, mein Name ist Lukas Lengauer und auf diesem Bild siehst du nicht nur meine Veränderung, sondern auch den Grund dafür, warum Lecker Abnehmen existiert.

Da ich selbst 30 Kilogramm abgenommen habe und früher sogar an Adipositas litt, habe ich in Wien Ernährungswissenschaften studiert und mich dann dazu entschlossen diesen Blog zu gründen.

Als ich damals abnehmen wollte, stand ich vor einer Vielzahl an Informationen, die oft falsch waren und mich eher verwirrt haben, anstatt mir wirklich zu helfen.

Zu diesem Zeitpunkt wurde mir klar, dass viele Diäten alles andere als optimal sind und der Jojo Effekt bei ihnen quasi vorprogrammiert ist. Nur durch eine Ernährungsumstellung und den Einsatz von sinnvollen, wissenschaftsbasierten Methoden kann man wirklich dauerhaft schlank werden.

Worum es auf Lecker Abnehmen genau geht und warum du hier zusätzlich auch noch leckere Rezepte findest, erfährst du im nächsten Absatz. Mehr über unser Team erfährst du hier.
Was ist Lecker Abnehmen?

Lecker Abnehmen ist eine Mischung aus einem wissenschaftsbasierten Guide rund um den gesunden Lifestyle und einem Foodblog.

Auf der einen Seite findest du hier leckere Rezepte zum Abnehmen und auf der anderen Seite auch hilfreiche Tipps und Artikel zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.

Wir haben uns dabei 2 Dinge zur Aufgabe gemacht:

1.) Alle Rezepte sollen gesund und lecker zugleich sein. Das bedeutet: Es wird hauptsächlich mit frischen, unverarbeiteten und vorzugsweise auch regional und saisonal verfügbaren Lebensmitteln gearbeitet, welche die eigene Gesundheit positiv beeinflussen.

2.) Da wir Ernährungswissenschaftler sind, basieren alle Informationen auf wissenschaftlichen Studien. Gleichzeitig versuchen wir die Themen aber auch möglichst einfach und verständlich zu erklären, damit jeder etwas davon hat.

Insgesamt soll unsere Aufklärungsarbeit dazu führen, dass die enorme Menge an Missinformationen, die in Bezug auf Abnehmen und Ernährung existieren, beseitigt werden. Wir zeigen dir, welche Dinge wirklich nachweisbar sind und mit welchen Mythen du lieber nicht deine Zeit verschwenden solltest.

Durch diese Kombination wollen wir dir nicht nur dabei helfen deine körperlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen, sondern dich auch stets mit neuen Rezepten versorgen.

Falls du die neusten Beiträge nicht verpassen willst, dann sieh dir mal unseren kostenlosen Newsletter an. Ansonsten wünschen wir dir natürlich viel Spaß mit unseren Inhalten.

Liebe Grüße, Lukas und das Team.